Содержание
как вести себя на интервью?
Всегда берите в расчет целевую аудиторию: какой стиль общения принят в компании? В молодом коллективе с расслабленной атмосферой и в строгой корпорации с дресс-кодом от вас будут ждать разного поведения. Не изменяйте себе: если коллектив вам не подходит, стоит задуматься, а так ли хочется здесь работать? Чтобы построить долгосрочные рабочие взаимоотношения, лучше оставаться искренним, не притворяться кем-то другим и не скатываться в манипуляции, потому что со временем обман все равно станет явным.
Меняйте манеру поведения по ходу беседы или выступления. Если слушатели демонстрируют нетерпение и, например, барабанят пальцами по столу, возможно, вы немного увлеклись и вас занесло. Лучше сбавить темп и спросить, в правильном ли направлении двигается ваш рассказ. Если собеседник заскучал, имеет смысл добавить в речь динамики и конкретных примеров или же задать вопросы. Как и в любом общении, главное — внимание и отзывчивость. Тогда найти общий язык получится с любым человеком.
Поздоровайтесь и представьтесь. Заранее подготовьте «саммари» — краткое описание, из которого будет ясно, что вы за специалист. Например, «строитель прочных карточных домиков с десятилетним стажем». Напишите несколько формулировок, выберите лучшую и научитесь бегло ее произносить.
Чем вы занимаетесь? Этот вопрос требует очень простого, конкретного ответа. Если вы скажете, что занимаетесь всем или множеством не связанных на первый взгляд вещей, то у вашего потенциального инвестора может сложиться впечатление, что вы ничего не умеете делать как следует (и нет смысла вкладывать в вас деньги).
Цитата из книги Гарри Беквита, Кристин Клиффорд Беквита «Сам себе бренд. Искусство самопрезентации»
Упомяните о выдающихся результатах. Если у вас уже есть опыт работы, то и успехи обязательно должны найтись.
Подготовьте конкретику: факты, примеры, числа. Сколько проектов было сделано, какие цели достигнуты, за какое время? Если требуется представить свои идеи, они тоже должны быть конкретными.
Хорошо, если у них будет визуализация. Чтобы подготовить ее, не обязательно делать презентацию в поднадоевшем PowerPoint, можно воспользоваться сервисами Vizualize.me и Piktochart, которые позволяют работать с шаблонами, либо создать целый мультфильм с помощью Plotagon.
В финале сказок есть «…и стали они жить, и добра наживать», а самопрезентация должна заканчиваться очерчиванием перспектив: «…вот чего мы сможем достичь вместе».
На что обращают внимание другие — в частности, совет директоров и работодатель — и как в связи с этим следует себя вести? Мы попросили рассказать об этом специалистов по риторике и ораторскому искусству, которые поделились практическими советами.
При встрече человеку требуется четверть секунды, чтобы вынести окончательное решение: получите вы желаемую должность или нет.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого использовали магнитно-резонансные томографы и могли наблюдать за тем, как мозг обрабатывает информацию. Когда испытуемым показывали фотографию человека, происходило следующее: сначала у них почти мгновенно активизировалась зрительная область коры, а четверть секунды спустя — префронтальная область, где находится центр принятия решений.
Да, это происходит очень быстро. Давайте подумаем вместе, что вы успеете сказать за 0,25 секунд? Ничего.
Таким образом, правильных слов не существует, остаются только невербальные инструменты влияния — интонация, ваш внешний вид, первое рукопожатие.
Рукопожатие. Вспомните прямо сейчас, когда вы в последний раз здоровались с человеком, у которого были мокрые, холодные руки? Мало того что после нужно незаметно вытереть ладонь, чтобы не обидеть человека, но и сама коммуникация становится «холодной»: волнуется — значит, что-то скрывает. Вы хотите производить такое впечатление? Думаю, что нет. Для этого ладони нужно держать сухими и теплыми. Носите с собой антисептик для рук на спиртовой основе (не антибактериальный) который мгновенно высушит ладони, когда у вас нет доступа к раковине, чтобы вымыть руки. После остается только потереть их между собой, чтобы сделать теплыми.
Глаза. Что касается взгляда, сформировалась и просочилась в массы точка зрения, что во время собеседования нельзя смотреть в глаза человеку — только в район между бровей, так называемый «третий глаз».
Ну, друзья, мы же с вами не японцы, которые избегают прямого взгляда и смотрят только на шею. Смотрите вашему собеседнику в глаза, говорите правду и ничего кроме правды. Так вы избежите «бегающего взгляда», который обычно скрывает неуверенность в себе.
Голос. То, как вы говорите, оказывает глубочайшее влияние на восприятие сказанного вами и даже на восприятие вас самих, причем это происходит не только в первые секунды общения, но и на протяжении всего разговора. Один из наиболее быстрых способов развить глубокий, бархатистый голос — проговаривать текст сквозь сомкнутые зубы с расслабленными губами. Достаточно десяти минут практики в день, чтобы увидеть разницу через неделю.
Часто первое впечатление о человеке складывается еще до того, как он произнес первое слово. Поэтому нужно следить за тем, что говорит о вас ваше тело. Как ведут себя руки: теребят край одежды, прячутся за спину или заняты делом — жестикулируют. Никаких скрещенных на груди рук, никаких «переминаний» с ноги на ногу.
Поза должна быть уверенной.
Помимо тела, нужно контролировать свой голос. Человеческий слух не переносит напряженные высокие голоса. Старайтесь говорить спокойно, не «тишить» и не говорить особенно громко.
Но вот пришло время первого слова. Никаких тяжелых распространенных предложений. Чем длиннее ваша мысль, тем сложнее собеседнику ее понять. В устной речи предложения должны быть короткие. Избегайте различных союзных слов: потому что, если, хотя, чтобы и прочие. Вместо: «Я хочу работать в вашей компании, потому что считаю, что именно вашей компании в будущем я смогу принести пользу», лучше говорить: «Я хочу работать у вас. Я буду полезен вашей компании».
И главное, в любом разговоре и тем более публичном выступлении меньше думайте о себе. Мысли «Как я выгляжу со стороны?» и «Я так боюсь им не понравиться!» сбивают с пути к цели.
Выступая и общаясь, люди делятся друг с другом информацией, которая передается двумя «вещательными пакетами» одновременно. С одной стороны, мы узнаем немало нового друг о друге по словам.
С другой стороны, нас информирует поведение нашего визави.
При этом не только в области поведения, но и в области подбора лексики у многих людей есть «зоны упущения» — те стороны, за которыми человек никогда не следил и не пытался их корректировать. Для создания оптимального впечатления нам важно учитывать ряд основополагающих факторов, которые будут влиять на оценку нас как личности, по ним нам выставят «психологический балл» — порой гораздо более важный, чем «балл информационный».
Зрительный контакт. Чаще смотрите в глаза собеседникам. При этом зрительный контакт должен быть приятным, доброжелательным. Я советую побеседовать для начала с зеркалом, понаблюдать за своим выражением лица, поработать с мимикой. Очень лёгкий прищур в уголках глаз и еле заметная улыбка создадут ощущение дружественности, позитивного настроя.
Раскованная пластика. Заметная напряженность в теле говорящего может вызвать сомнения в его искренности и компетентности. Если вам нравится танцевать, то, отправляясь на важные переговоры, включите музыку и отдайте ритму все накопленные мышечные зажимы.
Если же Терпсихора — не ваша муза, стоит как минимум проделать гимнастику. Я рекомендую заняться гимнастикой Стрельниковой. Она повысит настроение и улучшит звучание голоса.
Звучание речи. Через аудиальный канал (голос и дикция) о нас также транслируется немало информации. Внятная дикция — признак уверенности, психологического благополучия. Для тренировки речевого аппарата желательно сделать хотя бы несколько упражнений:
- повращать в разные стороны вытянутыми и сжатыми губами,
- подвигать челюстью вправо-влево, вперед-назад.
Желательно также следить за дыханием. Брюшное (нижнее) дыхание говорит о спокойствии человека, его эмоциональной силе, стрессоустойчивости. Для активизации голоса упражняйтесь в криках. Тогда и в тихом звучании голос ваш будет лидерским, более убедительным.
Лексика. У многих людей есть привычка использовать в речи слова, выдающие сомнение, нерешительность. Различные «не знаю», «наверное», «может быть», «ну», «вроде бы», «скорее всего», «как бы» часто портят впечатление.
- Назовите пять своих достоинств.
- Ну, не знаю, наверное, это…
Подобное начало делает уже не столь существенным все, что прозвучит после. Если, конечно, потом вы не скажете: «Я основал компанию «Майкрософт»».
Включайте на смартфоне диктофон, записывайте и прослушивайте свою речь. А когда это возможно, записывайте себя на видео. Так вы быстрее начнете замечать, в какую сторону нужно развиваться, и будете более чутко следить за собой в профессиональном и бытовом общении. Кстати, начинать лучше с оптимизации последнего, ведь это сделать проще. Позитивные изменения начнут сами переходить в область деловых коммуникаций.
как правильно написать текст самопрезентации
От редакции: хотели писать пафосно. Вот так: «жизненные реалии… » Или так: «наступает момент, когда… » Или: «современные требования к специалистам…» Но не будем. Понятно и так, что каждый из нас хоть раз пишет текст о себе, делает некую самопрезентацию.
И это очень трудно. Так трудно, что пришлось бежать делать репост статьи Анны Ивановой. Пригодится всем. А тексты о себе не любят писать даже акулы пера и дятлы клавиатуры. Так что учимся вместе.
Легко ли вам писать текст о себе?
Этот вопрос я задаю на каждом вебинаре про самопрезентацию эксперта. И пока мне ни разу не встретился человек, которой сказал бы: «Да! Я люблю рассказывать о себе! Это так легко и приятно!»
Говорить (а тем более писать) о себе, как правило, сложно, и это неудивительно. Удивительно другое: когда-то это было легко. Когда-то каждый из нас презентовал себя легко и с удовольствием. Когда? Да в детстве, конечно!
Об этом выразительно рассказывает Кевин Балер (Kevin Bahler) в своем выступлении на TEDx.
Полное видео выступления Кевина Балера (на английском).
В детстве, говорит Кевин, у нас не было сложностей с тем, чтобы представиться незнакомым людям. Можно было вбежать на детскую площадку и издалека прокричать: «Привет, я Кевин! Мне пять лет, я люблю трансформеров. Поиграем?» И всё, у вас уже есть друзья, иногда на всю жизнь.
В юности энтузиазма поубавилось, но мы по-прежнему неплохо справлялись: «Привет, я Кевин, я фанатею от Radiohead. А ты что слушаешь?» Этого было вполне достаточно для начала знакомства. (А если надеть футболку с портретом любимой группы, можно было обойтись и вовсе без слов.)
В детстве мы легко подбирали слова, чтобы представить себя и заинтересовать других
Но дальше что-то пошло не так…
Как будто с возрастом мы потеряли точку отсчета, бортик, от которого можно оттолкнуться, чтобы легко и радостно нырнуть в разговор о себе.
«Привет, я Кевин…» А дальше что? Женат? Двое детей? Работаю в офисе? Три месяца не высыпался? Так себе варианты…
Кевин Балер в своем выступлении, увы, работоспособного решения не предлагает.
Но это тот случай, когда правильно заданный вопрос уже содержит половину ответа:
Почему в детстве нам было легко найти для себя слова?
Посмотрим еще раз на примеры: ребенок идентифицирует себя через любимую игрушку, подросток – через музыкальную субкультуру. И первое, и второе – это то, что безоговорочно объединяет разных детей и разных подростков, то общее, что есть у автора и аудитории. Так вот же решение! Всегда было перед глазами!
Точка отсчета для разговора о себе
Точку отсчета для разговора о себе нужно искать в том, что нас объединяет с другими людьми. Не выделяет, не отличает, не подчеркивает уникальность, не помогает «отстроиться», как часто советуют гуру маркетинга, а объединяет с аудиторией.
Точку отсчета для разговора о себе нужно искать в том, что нас объединяет с другими людьми, а не отличает от них!
Нужно искать то, что нас объединяет с другими людьми, а не отличает от них
Окей, что объединяет людей в бизнесе? К счастью, тут есть только один вариант ответа: польза, которую мы приносим друг другу.
«Люди интересны друг другу ровно настолько, насколько они друг другу полезны», – утверждает Максим Ильяхов. К этому нечего добавить. Не знаете, с чего начать разговор о себе? Начните с пользы, которую вы приносите аудитории.
Мы никому не интересны. Кроме наших родителей, супругов и ближайших друзей наше существование никого не заботит. Люди интересны друг другу настолько, насколько они друг другу полезны.
— Максим Ильяхов, редактор
Говорите с аудиторией на языке выгод
В бизнесе людей объединяет польза, которую они приносят друг другу. Не знаете, с чего начать текст о себе? Начните с пользы для аудитории.
Начните с пользы…
Согласитесь, это совет из серии, который проще дать, чем выполнить. Поэтому поделюсь правилом, которое считаю главным в работе над самопрезентацией, да и вообще над любой презентацией. Вот оно:
Говорите с аудиторией на языке выгод
В чем суть? О любом предмете, продукте, подходе, проекте или субъекте можно рассказывать тремя способами: на языке свойств, на языке преимуществ и на языке выгод.
Проще всего это правило проиллюстрировать на примере с холодильником (поэтому я называю его «Правилом холодильника»).
Когда мы говорим на языке выгод, мы меняем модуль высказывания – с «я» на «вы». Не «что у меня есть», а «что вы получите от взаимодействия со мной». Чувствуете разницу? Мы вплотную подобрались к пользе.
Если вы пишете текст, в котором презентуете себя как эксперта (специалиста, мастера, профессионала), свойства, преимущества и выгоды превращаются соответственно в «имею», «могу» и «помогу».
Как обычно выглядит текст о себе?
«Имею два высших образования…»
«Имею опыт работы как вконсалтинге, так и на стороне клиента…
Имею степень MBA…
Имею пяти-десяти-пятнадцатилетний стаж работы…
Имею знания вобласти…
Имею навыки всфере…
Имею рекомендации…
Имею хобби…
Имею желание…
Знакомые фразы? Всё это – перечисление свойств.
Это не самопрезентация, это инвентаризация.
Перечисляя свойства, мы предлагаем читателю самому догадаться, что они ему дают. Один догадается, другой нет, третий догадается неправильно (и вы получите заказчика с неадекватными ожиданиями). Но абсолютное большинство вообще не станет прилагать усилий – прочитает либо выслушает и разведет руками: «Круто, конечно, но что мне с того? На этом интерес к нам закончится, не успев начаться.
Перечисление свойств – это не самопрезентация. Это инвентаризация!
Хорошая самопрезентация сразу фиксирует выгоды для читателя, а свойства использует в качестве доказательной базы (reasons to believe).
Как превратить свойства в выгоды?
1. Провести инвентаризацию: выписать все свои «имею».
2. Увидеть (или не увидеть), что они мне дают – что я могу благодаря тому, что это имею или умею.
3. На получившиеся «могу» посмотреть глазами аудитории – чем всё это помогает читателю.
Это упражнение выглядит несложным, но таит в себе сюрпризы. Не каждое свойство является преимуществом, и далеко не все преимущества несут в себе выгоды. Скорее всего, список будет сокращаться на каждом шаге, и это неплохо. Идеальная самопрезентация укладывается в пару ёмких фраз, которые можно произнести одновременно с рукопожатием или разместить в разделе INTRO на Фейсбуке.
Практическое задание
Улучшите самопрезентацию прямо сейчас
Проведите инвентаризацию своих свойств, разглядите в них преимущества, там, где возможно, сформулируйте выгоды.
В списке выгод выделите «ядро» – пользу, которую приносите аудитории как профессионал.
Напишите одно предложение, которое отражало бы главную пользу от вашей деятельности.
Получилось?
Поздравляем! Эта фраза, скорее всего, сможет лечь в основу вашей самопрезентации или даже стать ее законченной микроверсией. Подготовить полновесный текст о себе, адаптированный под разные аудитории и каналы коммуникации, чуть сложнее.
Забуксовали?
Не отчаивайтесь. Мало кто успешно справляется с этим заданием с первой попытки.
Инсайты от экспертов
Увольте «переводчика» в голове у клиента
Сауле Утегалиева
Эксперт в построении автоворонок продаж
За время консультирования у меня появился термин «переводчик в голове клиента». Сейчас расскажу, что он делает.
Чаще всего, рассказывая о своем продукте или услуге, мы сосредотачиваемся только на вопросе «почему»: почему потенциальному клиенту надо купить наш продукт. Перечисляем преимущества курса или тренинга, хвалимся его замечательным наполнением и теми результатами, которые он даёт. Однако, отвечая на вопрос «почему», мы не говорим с клиентом на одном языке, а общаемся через «переводчика» в голове клиента, который на свой лад формулирует, зачем нужен человеку наш продукт.
В этот момент мы передаём «переводчику» все бразды правления и ответственность за наши продажи, прибыль, развитие.
Мы полностью зависим от того, найдётся ли у «переводчика» для нас время; насколько он вообще хорош; не занят ли сейчас.
Давайте представим, что нам нужно продать курс для молодых девушек в преддверии пляжного сезона «Как привести себя в форму перед летом». Мы начинаем расхваливать:
- «Вы сбросите 3кг лишнего веса».
- «Подберете себе оптимальное сбалансированное питание».
- «Выработаете правильное пищевое поведение».
Иными словами, отвечаем на вопрос «почему».
А вот формулировка «Весь свой отпуск вы сможете выкладывать в Instagram шикарные пляжные фотографии себя стройной и счастливой, получать внимание и комплименты» – это уже ответ на вопрос «зачем».
Зачем нашим клиентам то, что мы им предлагаем, какие перемены к лучшему произойдут в их жизни после того, как они приобретут ваш продукт — вот прямой диалог с аудиторией.
Как презентовать себя работодателю?
Ольга Сильверман
Эксперт по развитию карьеры
Самопрезентация – такой же ресурс соискателя, как профессиональный опыт, начищенные ботинки или правильно подобранный костюм. Но если внешним видом заниматься приходится поневоле – «по одежке встречают», то слова обычно льются сами по себе, выскакивая из головы по ситуации, беспорядочными воспоминаниями. А ведь чем выше позиция и престижней компания, тем большее внимание уделяется именно навыку самопрезентации. На такие вакансии претендуют сотни, если не тысячи кандидатов. Как выделиться среди всех и получить заветное предложение о работе? Как раз тут в игру вступает грамотная самопрезентация.
Как подготовиться к встрече с работодателем? Возьмите любую вакансию, которая вам интересна. Выпишите три ключевых навыка для выбранной позиции и ответьте на вопрос: «Как я могу доказать, что у меня они есть?» Запишите ответ.
Заучивать не нужно, но как светящиеся точки в голове зафиксируйте. На собеседовании они помогут вам правильно расставить акценты в рассказе о себе.
Просто помните: из двух кандидатов со сходным опытом выберут именно того, кто убедительнее себя презентует. Так почему бы не стать тем, кого выбирают?
Знания, которые вы получите на курсе Специалист по Интернет-маркетинг, позволят вам легко и самостоятельно разработать комплексную стратегию развития веб-ресурса. Научитесь создавать удобную структуру сайта, находить в социальных сетях потенциальных клиентов. Сможете запустить рекламную кампанию и оценить ее продуктивность.
Подробнее о курсе
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Если у вас есть, что дополнить — будем рады вашим комментариям. Если вы хотите написать статью с вашей точкой зрения — прочитайте правила публикации на блоге WebPromoExperts.
идей для формирования здоровой самооценки и повышения самооценки
23 мая 2019 г.
1. Начните с малого — делайте шаг за шагом
через: GIPHY
Вы не собираетесь меняться все сразу, так что не бойтесь начинать с малого. Ставьте простые и достижимые цели, а затем начинайте их выполнять.
2. Скажите «Нет» своему внутреннему критику
через: tumblr
Научиться справляться с голосом своего внутреннего критика и заменять его — это хороший способ начать с повышения самооценки. Выявляйте и боритесь с негативными мыслями. Чем проще выявить проблему, тем легче ее изменить.
3. Сделайте 2-минутный перерыв, чтобы оценить себя . Эти вещи не обязательно должны быть большими, но они должны отражать то, что вам нравится в себе в данный момент. Размышление о нескольких вещах, которые вы цените в себе, поможет вам повысить самооценку и превратить негативное настроение в позитивное.
4. Стремитесь к достаточно хорошему.
Понимание того, что делать все возможное и быть довольным завершенным проектом, даже если в нем есть недостатки, — это нормально, может помочь вам улучшить свое отношение к себе. Не думайте о том, в чем вы потерпели неудачу, и отмечайте то, что вам удалось сделать.
5. Избегайте попадания в ловушку сравнения
через: GIPHY
Сравнение себя с другими ставит вас в положение, в котором вы никогда не сможете победить. Всегда есть кто-то, кто имеет больше или лучше вас в чем-то. Лучший план — сравнить себя с собой и сосредоточиться на том, как далеко вы продвинулись. Сосредоточение внимания на ваших результатах мотивирует вас, и это поможет повысить вашу самооценку.
6. Проводите время с поддерживающими людьми.
через: GIPHY
Проведение времени с людьми, которые заботятся о вас и поддерживают то, что вы делаете, может быть чрезвычайно полезным.
Когда другие верят в ваши способности, может быть легче поверить в себя.
7. Не позволяйте ненавистникам остановить вас
через: GIPHY
Некоторые люди могут работать над тем, чтобы унизить вас и заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Не акцентируйте внимание на том, что говорят эти люди, и напоминайте себе, что вы можете это сделать.
8. Одевайтесь в одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо . Это что-то простое, но оно может иметь значение.
9. Правильно питайтесь
через: GIPHY
Здоровое, сбалансированное питание поможет вашему телу и разуму работать лучше, и вы почувствуете себя лучше.
10. Регулярно занимайтесь спортом.
через: GIPHY
Это может означать быструю прогулку каждый день или энергичные упражнения несколько раз в неделю.
Упражнения помогают улучшить ваше физическое здоровье, а также ваше психическое здоровье и настроение, и они помогут вам чувствовать себя прекрасно.
11. Высыпайтесь
через: GIPHY
Сон приносит пользу вашему разуму и телу, а также помогает вам чувствовать себя хорошо. Сон помогает уменьшить стресс, избежать депрессии и обострить внимание.
12. Делайте то, что вам нравится
через: GIPHY
Людям нравится делать то, что у них хорошо получается, и это заставляет их чувствовать себя хорошо. Занятия тем, что вам нравится, принесут вам чувство выполненного долга и могут улучшить ваше настроение и мысли о себе и своих способностях.
13. Сделайте кому-нибудь приятное
через: GIPHY
Когда вы добрее к другим, вы склонны добрее относиться и думать о себе. Эти действия не обязательно должны быть большими, но они помогут вам и кому-то еще почувствовать себя лучше.
14. Помните, что вы потрясающие
через: GIPHY
В этом мире нет никого, похожего на вас, и это делает вас невероятно особенным. Примите себя таким, какой вы есть, и не забывайте любить себя таким, какой вы есть.
Источники:
Блог о позитиве
Psychology Today
Health.com
Метки
психическое здоровье
36 способов повысить самооценку, уверенность в себе и самооценку
Существует связь между самооценкой и производительностью. Люди, которые хорошо относятся к себе, добиваются хороших результатов.
Ниже перечислены тридцать шесть видов деятельности, которые, будучи реализованными в вашей жизни, помогут вам развить позитивную самооценку, необходимую для достижения личного успеха.
Найдите один из перечисленных ниже предметов, который вы можете легко реализовать. Затем закрепите свой успех, пробуя другие виды деятельности, пока у вас не будет полного репертуара положительного опыта.
Демонстрируя позитивное отношение, слова и поведение , вы вскоре обнаружите, что ваше представление о себе расширяется по мере того, как вы достигаете личных успехов в развитии уверенности в себе и самооценки.
1. Просыпайтесь счастливым . Оптимизм и пессимизм — это выученные поведенческие установки. Один из лучших способов развить позитивную самооценку — начать рано или, по крайней мере, рано в любой конкретный день. Просыпайтесь под любимую музыку. Петь в душе. Позавтракайте с оптимистом. Прочитайте вдохновляющее сообщение первым делом с утра. Слушайте мотивационную кассету по дороге на работу.
2. Разговаривайте с самим собой в течение дня . «Сегодня будет отличный день». «Все наладится». «Мы успеем». «Я собираюсь закрыть эту сделку». «В следующий раз я сделаю лучше». «Это круто.» «Сегодня ночью я буду спать спокойно и глубоко».
3. Используйте ободряющие, утвердительные выражения когда говорите с собой или с другими о себе.
Используйте воодушевляющие и конструктивные прилагательные и наречия. Все, что вы говорите о себе, подсознательно записывается другими и, что более важно, вашим собственным представлением о себе. Вы и другие верите именно в то, что говорите о себе.
4. Найдите что-то хорошее во всех ваших личных отношениях и подчеркните благословения или уроки даже в самых тяжелых обстоятельствах.
5. Подарите другим тепло, доброту и дружбу . Это самые желанные товары в мире. Все хотят признания, внимания, похвалы и принятия. Мы злимся на критику и тепло отвечаем на комплименты. Мы избегаем людей, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Мы тяготеем к тем, кто заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если хочешь друзей, будь дружелюбным. Хочешь тепла — будь теплым. Если вы хотите признания, хвалите других. Если вы хотите, чтобы вас любили, любите других. Бросайте свой хлеб по воде, и он вернется с маслом.
6. Будьте чуткими .
Узнайте, что чувствуют другие, и подумайте, откуда они исходят, прежде чем критиковать или осуждать. Даже если вы не можете испытывать чувства к каждому встречному, будьте уверены, что вы испытываете чувства к каждому живому существу, с которым сталкиваетесь. Это ключ к позитивному самосознанию.
7. Отдай себя . Проводите время, слушая и ободряя кого-то другого. Относитесь к людям как к братьям и сестрам. Доставьте пользу кому-то добрым поступком или нежным словом. Сделать вклад в пользу кого-то или чего-то, за что нет прямого вознаграждения. Делитесь своими талантами с окружающими.
8. Представьтесь незнакомцу, который выглядит потерянным, растерянным или одиноким. Вас будут считать спасителем. Когда вы находитесь в группе и чувствуете себя некомфортно, будьте уверены, что в группе есть другие люди, которые чувствуют то же самое. Заведите разговор с кем-нибудь еще. Люди любят рассказывать вам о себе. Каждый стремится быть включенным и принятым.
Лучший способ получить признание — дать его.
9. Рассматривайте проблемы как возможности . Составьте список своих самых насущных проблем. Напишите определение проблемы одним предложением. Теперь перепишите задачу, только на этот раз рассматривайте ее как возможность или упражнение, чтобы бросить вызов своей творческой изобретательности. Посмотрите на ситуацию так, как если бы вы советовали своему лучшему другу.
10. Научитесь оставаться расслабленным и дружелюбным независимо от того, насколько вы напряжены. Вместо того, чтобы ворчать, выделите что-то или кого-то, чтобы похвалить. Когда в комнате присутствует напряжение или тревога, понизьте высоту и тон голоса, дышите медленно и глубоко, откиньтесь на спинку кресла, расслабьте мышцы и отвечайте спокойно.
11. Думайте и говорите о своем здоровье хорошо . Лечи то, что излечимо. Предотвратить то, что можно предотвратить. Наслаждайтесь отдыхом.
Проецируя свое состояние здоровья на других, осознайте, что ваш ежедневный разговор — это автоматическое считывание ваших мыслей и эмоций. Подчеркните положительные стороны.
12. Ожидайте от других только лучшего . Два ключа лидерства — это поощрение и похвала. Ежедневно озвучивайте свой оптимизм и положительные ожидания в отношении коллег и членов семьи. Эмоции заразительны!
13. Общение с оптимистами и победителями . Лучший способ оставаться позитивным — окружить себя оптимистичными людьми. Сохраняйте оптимизм, общаясь с победителями и оптимистами. Вы можете быть реалистом и оптимистом одновременно. Избегайте людей и ситуаций, в которых вы становитесь восприимчивы к негативному влиянию других.
14. Ежемесячно читайте биографию человека, которым вы восхищаетесь . Во время чтения представьте, что вы достигли таких же результатов. Внедрите в свою жизнь те качества, которыми вы восхищаетесь в тех, о ком читаете.
15. Замените слово can’t на can в ежедневном разговоре. С подавляющим большинством проблем, с которыми вы сталкиваетесь, можно успешно справиться.
16. Замените слово try на will в своем повседневном словаре. Демонстрируйте новое отношение к вещам, которые вы будете делать, а не к вещам, которые вы планируете попробовать. Замените «я должен» или «я должен» на «я хочу» или «я должен».
17. Сосредоточьте свое внимание и усилия на достижении целей, которыми вы занимаетесь прямо сейчас . Сосредоточьтесь на настоящем или будущем, а не на прошлом. Учитесь у прошлого, но не живите им. Забудьте о прошлых неудачах. Помните, вы — это то, о чем вы больше всего думаете.
18. Возьмите на себя вину и признание честно и открыто за свое положение в жизни. Примите то, что вы сделали неправильно, и двигайтесь дальше.
Не принимайте на себя вину за то, что сделали другие. Также отмечайте собственные достижения или вклад в достижения других. Примите кредит, если кредит принадлежит вам.
19. Найдите того, кто в настоящее время занимается тем, чем вы хотите заниматься . Если есть что-то, что вы хотите сделать или испытать, найдите эксперта, соберите факты, создайте проект, чтобы узнать все, что можно, о победителях в этой области. Люди любят делиться своими знаниями и опытом; они просто ждут, когда вы спросите.
20. Не беспокойтесь о своих страхах . Страхи являются частью человеческого бытия. Поделитесь своими страхами с кем-нибудь, кто поможет вам взглянуть на них реалистично. Отбросьте те страхи, которые вам не помогают. Вместо торможения «я боюсь» используйте «мне удобнее делать это» в качестве причины вашего неучастия.
21. Представьте, что вы достигаете своей мечты . Выделяйте 20-30 минут каждый день, когда вы можете расслабиться и представить, как вы достигаете своих личных желаний и наслаждаетесь ими.
Вы не сможете достичь достижения, пока не увидите его в уме.
22. Составьте список из пяти ваших самых важных текущих желаний или желаний . Рядом с каждым напишите, какую выгоду или вознаграждение вы получите, когда оно будет достигнуто. Просматривайте этот список каждый вечер перед сном и каждое утро после пробуждения. Определите одну вещь, которую вы будете делать каждый день, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите.
23. Визуализируйте свои победы . Слушая легкую фоновую музыку, визуализируйте свои воображаемые триумфы. Записывайте свои мысли и стратегии, размышляя о том, как осуществить свою мечту.
24. Ограничьте просмотр телевизора стимулирующими, поднимающими настроение шоу. Неизбирательный просмотр телепередач приводит к туннельному зрению и вялости, а также снижает творческое воображение. У позитивных, дальновидных людей мало времени на телевидение.
25. Улучшите свой внешний вид .
Поскольку представление о себе — это концептуальное визуальное отображение вашей самооценки, оцените те вещи, которые отображают вас: одежду, автомобиль, дом, гараж, шкаф, ящики комода, письменный стол и т. д. Обострьте все проявления своей жизни. Никаких расходов не требуется. Почистите и погладьте одежду, уберите дом, украсьте свой двор, вымойте машину, наведите порядок в шкафу, ящиках и на столе.
26. Дисциплинируйте свое тело для улучшения работы сердечно-сосудистой системы с помощью бега трусцой, ходьбы, плавания или любого другого здорового вида движения не менее трех раз в неделю. Оптимальное расстояние составляет от 12 до 18 миль в неделю. Ешьте питательную, сбалансированную пищу вместо нездоровой пищи.
27. Выделяйте определенное время каждый день или неделю, чтобы инициировать призывы к действию или электронные письма с действиями от вашего имени . Не ждите приглашений, чтобы добиться успеха; иди за тем, что ты хочешь.
28. Действуйте так, как будто ваши жизненные награды являются отражением вашего тяжелого труда , услуга или вклад — что, конечно же, они.
29. Инвестируйте в свои знания и развитие навыков . Читайте книги, слушайте кассеты, посещайте семинары, записывайтесь на курсы в колледжи. Слушайте образовательные и вдохновляющие кассеты во время вождения и вечером перед сном. Слушание пробуждает воображение и, как и при изучении иностранного языка, способствует постоянному сохранению информации в памяти. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь!
30. Увидьте человека, которым вы хотите быть когда вы посмотрите в зеркало. Для плохой жизни требуется столько же труда и усилий, сколько и для хорошей, поэтому решите быть тем, кем вы всегда хотели быть.
31. Установите будильник на полчаса раньше завтра утром и оставьте его на более раннюю настройку.
Используйте эти лишние полчаса своей жизни, чтобы проснуться и жить. Используйте это время, чтобы ответить на вопрос, как мне сегодня лучше всего потратить свое время на важные для меня приоритеты?
32. Завершение неприятных дел . Составьте список всех необходимых, но неприятных дел, которые вы откладывали. Поставьте дату завершения после каждой задачи и начните и закончите каждую. Незамедлительные действия по неприятным проектам уменьшают стресс и напряжение, тем самым повышая вашу самооценку.
33. Поддерживать хорошую осанку . Сделайте сознательное усилие, чтобы ходить более прямо в расслабленном, но более быстром темпе. Существует сильная корреляция между тем, как вы ходите, и тем, как вы относитесь к себе.
34. Улыбка ! Это заразно. Улыбайтесь и мир улыбается вместе с вами. Ваше внешнее выражение — это ворота к вашим внутренним чувствам.
35. Установите свои собственные внутренние стандарты вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.