Нужно ли заправлять постель: Заправлять постель по утрам опасно для здоровья / как часто надо менять постельное белье — 29 апреля 2022

Заправлять постель по утрам опасно для здоровья / как часто надо менять постельное белье — 29 апреля 2022

Все новости

В России собираются отменить смену пола в паспорте

Холод в квартирах и декрет для отцов: врач переехал в Норвегию — честный рассказ о скандинавском быте

Россию накрыла сильнейшая магнитная буря. Кому может стать хуже?

А можно не платить вообще? Как разобраться с налогом за продажу жилья и не попасть на штраф

В Подмосковье нашли упавший беспилотник со взрывчаткой

С начала года в Зауралье тушили 256 ландшафтных пожаров

Детка, ты просто космос! Россию осветило северное сияние (впечатляющие фото и видео)

Доллар уйдет за 100, а денег будет еще меньше: чем грозит россиянам спад мировой экономики

В Курганской области ждут потепления до +26 градусов

Клещи и их инфекции: как защититься от лишних проблем

Курганские фермеры показали технику, которая выйдет в поля в этом году

«Покупают айфоны, но едят доширак»: как люди убивают на кредитку всю зарплату, но не закрывают ее — истории жизни в долг

Возле Центрального рынка провалился асфальт

Король «арктур»: что известно о новом штамме коронавируса, из-за которого в мае будет новая вспышка ковида

Евросоюз готовит новые санкции, в Забайкалье отменили салют в честь Дня Победы: новости СВО за 23 апреля

У Весов — кризис, у Скорпионов — проблемы с деньгами: гороскоп на май 2023 года для всех знаков зодиака

Вы точно не справитесь! Сложный тест на двойные согласные

Горит сухая растительность: в Кургане тушили крупный пожар на проспекте Машиностроителей

«Если не сделают операцию, лучше умереть»: как сложилась судьба сиамских близнецов Зиты и Гиты

Кому — измены, а кому — изобилие: прогноз для пары по месяцу свадьбы — найдите свой

Лифты заменят в 18 домах Кургана, крыши починят — еще в 17 многоэтажках

Морепродукты влияют на мужскую силу? А шпинат? Врачи назвали продукты, которые повышают потенцию

Приготовьтесь залипнуть: 10 фильмов, которые вы пропустили в 2022 году (с высоким рейтингом!)

В Кургане отменят часть старых автобусных маршрутов

Быстрый тест на тревожность: выберите позу, в которой спите, а мы расскажем, чего вам не хватает

В МВД изменили задания экзамена на водительские права

«Из-за этого даже сменили Невский район на окраину». Переехавшая в Питер — о плюсах и минусах жизни в Северной столице

В Кургане для репетиции и празднования Дня Победы будут перекрывать центр

Странные фразы и необычное поведение: эти симптомы говорят о приближающейся деменции

Электроника или экипаж? Что говорят военные летчики про бомбу, которую уронили на Белгород

Как одну невесту увезла настоящая полиция, а другая сбежала от жениха на мотоцикле — 6 курьезных историй со свадеб

Пригожин: сын Дмитрия Пескова воевал в ЧВК «Вагнер». Новости СВО за 22 апреля

Тянется, как «Война и мир», а Машков глушит коньяк. Почему кинопремьеру года «Вызов» едва ли вспомнят через 10 лет

Сложно не влюбиться! Нейросеть показала, как выглядит самый красивый мужчина на земле

Парикмахер из Ирака переехал в Россию и открыл барбершоп на колесах — он не знал ни слова по-русски

«Мужчины требуют сдачу положить прямо в ладонь, женщины называют милашкой». Кассирша — о травле коллег, хамстве и приставаниях

Что вы, мультиков не смотрели? Угадайте советский мультфильм по последнему кадру

«Это растягивалось на три месяца»: как решали вопрос с трудоустройством в больницы Зауралья?

«Иностранцы здесь всегда будут чужаками»: россиянка рассказала, почему Китай не подходит для переезда. Хотя сама там живет

Все новости

После пробуждения лучше откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Проснулся утром — заправь кровать. Так учат мамы своих детей, а офицеры — новобранцев. Считается, что этот ежедневный ритуал — наводить по утрам порядок в спальне — приучает к дисциплине и помогает настроиться на новый рабочий день. Но с точки зрения медицины такая безобидная и полезная, на первый взгляд, привычка — заправлять постель сразу после сна — может обернуться проблемами со здоровьем, рассказывает «Доктор Питер».

Ирина Юзуп — кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог, специалист в области интегративной и превентивной медицины. Член ассоциации врачей превентивной медицины.

— В каждой постели живут пылевые клещи, — рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп. — По утрам на постельном белье их может насчитываться более миллиона. Теплая и влажная среда идеальна для их размножения. И если с утра после пробуждения сразу накрыть постель одеялом и покрывалом, клещи продолжат размножаться с еще большей интенсивностью. Сами по себе пылевые клещи, питающиеся отмершими частичками кожи, не несут вреда. Опасны для человека отходы их жизнедеятельности, которые могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергических реакций, в том числе конъюнктивита, дерматита, ринита, заболеваний органов дыхательной системы.

Действенный способ избавления от пылевых клещей — стирка постельного белья (при температуре не ниже 60 градусов), сушка на свежем воздухе и глажка, говорит эксперт.

— Но стирать постельное белье каждый день вряд ли кому-то захочется, — признает врач. — Решить проблему можно следующим образом. Пылевые клещи боятся прямого солнечного света, свежего воздуха и сухости. Идеальная среда для их размножения — влажность выше 55% и температура воздуха около +25 градусов по Цельсию. Поэтому после пробуждения не нужно сразу застилать постель. Лучше на какое-то время откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение, чтобы постель просохла.

— К тому же весной и летом на постели могут оседать аллергены, — говорит Ирина Юзуп. — Взрослым в летнее время необходимо менять постельное белье раз в неделю, зимой — раз в две недели. Детям постельное белье меняют чаще, причем вне зависимости от сезона года — 2 раза в неделю.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал о полезных гигиенических привычках, которые могут навредить здоровью. Например, не стоит увлекаться пеной и бомбочками для ванн, чистить зубы сразу после еды и сушить руки в общественном туалете. Не самая полезная привычка и мытье головы в ежедневном режиме. Так вы смываете с кожи головы естественные увлажняющие масла, волосы становятся сухими и ломкими.

Анна Майская

Постельное бельеКроватьСон

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

https://ria. ru/20190519/1553590067.html

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель — РИА Новости, 19.05.2019

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему,… РИА Новости, 19.05.2019

2019-05-19T08:00

2019-05-19T08:00

2019-05-19T08:06

наука

китай

суррей

диабет

рак

болезнь альцгеймера

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_0:305:5856:3599_1920x0_80_0_0_9a5c9f01a8906331f2e3c8af100dfa2b.jpg

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.Нервы вместо отдыхаОткладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа. Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка «поспать еще пять минут» плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.Когда беспорядок на пользуПривычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.Осторожно, сыр!Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов. А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

https://ria.ru/20190305/1551571924.html

https://ria.ru/20180314/1516197707.html

https://ria.ru/20190514/1553465796.html

китай

суррей

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_326:0:5531:3904_1920x0_80_0_0_c3ed36d2e316bfce89433fe7289b61f0.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

китай, суррей, диабет, рак, болезнь альцгеймера

Наука, Китай, Суррей, Диабет, Рак, болезнь Альцгеймера

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.

Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка «поспать еще пять минут» плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

5 марта 2019, 19:01

Когда беспорядок на пользу

Привычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.

Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.

Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.

Люди и клещи: зачем генетики копаются в домашней пыли

14 марта 2018, 08:00

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.

Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.

По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов.

А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

Роскачество проверило плавленые сыры

14 мая 2019, 08:28

Плюсы и минусы заправленной кровати

Перейти к основному содержанию

История сохранена

Чтобы вернуться к этой статье, посетите Мой профиль, а затем Просмотрите сохраненные истории.

Есть два типа людей: те, кто заправляет свою постель, и те, кто этого не делает

Райан Маквей

Жизнь дома

И оба делают это правильно . . . и делать это неправильно

Элизабет Юко

24 апреля 2020 г.

Жизнь в маленькой квартире-студии во время этой пандемии означает, что я в основном провожу все свое время в одной комнате, значительную часть которой занимают мои кровать. До карантина я не умел заправлять постель. Но теперь, когда я работаю за крошечным столом прямо рядом с кроватью, я начал делать это каждый день. Почему-то заправленная постель заставляет меня чувствовать себя спокойнее, и, учитывая то, что сейчас происходит в мире, я возьму то, что могу получить. Но я также потратил слишком много времени на размышления о пользе для здоровья заправлять — а не заправлять — кровати. (Да, есть аргументы с обеих сторон.) Вот краткое изложение причин, которые были выдвинуты в пользу заправки наших кроватей или отказа от работы по дому.

Заправить постель

Начнем с очевидного. Скорее всего, ваши родители, вероятно, пытались приучить вас заправлять постель каждое утро, так что давайте посмотрим, были ли они на что-то способны. Вот два аргумента в пользу ежедневного заправления постели:

• Это может улучшить качество сна. Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что люди, которые заправляют постель по утрам, на 19% чаще высыпаются каждую ночь.
• Заправляя постель каждое утро, вы повышаете свою продуктивность. По словам адмирала военно-морского флота Уильяма Макрейвена, автора книги «Заправьте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир», , если вы начинаете свой день с того, что заправляете постель, это означает, что вы можете приступить к делу. остаток дня, зная, что вы уже чего-то достигли. «Это вызовет у вас небольшое чувство гордости и побудит выполнять еще одно задание, еще и еще», — сказал Макрейвен в своем выступлении перед выпускниками Техасского университета в Остине в 2014 году. «К концу дня одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач».

Не заправлять постель

Один мой друг вырос в семье, где его поощряли , а не застилать постель, чтобы простыни могли проветриться. Это всегда интересовало меня как по состоянию здоровья, так и по причинам лени. Вот что говорит об этом наука:

• Пылевые клещи (фу) любят теплые, влажные места, в том числе ваши простыни после того, как вы спали и, вероятно, потеете на них в течение нескольких часов. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Experimental and Applied Acarology, Не заправленная кровать в течение дня дает вашим простыням возможность дышать, что приводит к меньшему количеству пылевых клещей. Если вы один из примерно 20 миллионов американцев, страдающих аллергией на пыль, это может помочь вам легче спать и дышать.
• Вы можете пораниться, заправляя постель. В статье 2011 года, опубликованной в журнале Canadian Medical Association Journal , указывалось, что заправлять постель может быть утомительно: «Сам процесс застилания постели может негативно сказаться на здоровье. Большинство кроватей расположены низко к полу, и их внимание требует постоянного сгибания поясницы, что предрасполагает к хроническим болям в пояснице», — пишут авторы. Гипотетически, вы можете пораниться, делая что угодно, но они отмечают, что вам постоянно приходится наклоняться, заправляя простыни и одеяла.

ExploreCleverConversation

Подробнее

Покупки

Tupperware обречена

Вот контейнеры для хранения на кухне, которые мы используем вместо них

org/Person»> Байли Берг

Как правильно заправить кровать

К

Сара Агирре

Сара Агирре

Сара Агирре — эксперт по уборке с более чем 20-летним опытом уборки жилых и коммерческих помещений. За это время она писала о советах и ​​хитростях по ведению домашнего хозяйства и организации дома для национальных изданий.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 30.11.22

Рассмотрено

Кэти Берри

Рассмотрено
Кэти Берри

Кэти Берри — эксперт по уборке с 30-летним опытом ведения домашнего хозяйства и 12-летним опытом написания статей о методах и процедурах уборки для Руководства домохозяйки. Автор нескольких книг о домашнем хозяйстве.

Узнайте больше о The Spruce’s
Наблюдательный совет

Ель / Люсианна Макинтош

В этой статье

• Прежде чем начать

• Инструкции

• Советы

• Часто задаваемые вопросы

Обзор проекта

Кажется, так легко оставить свою постель в беспорядке, когда проснетесь, — вы только потом снова все испортите. Заправлять кровать стало одной из тех хлопот, которыми мало кто занимается, но правильно заправленная кровать может оказать существенное влияние на то, как выглядит и ощущается комната. Это не только помогает комнате казаться менее загроможденной и хаотичной, но и создает приятную атмосферу для вашего ночного отдыха. В конце концов, гораздо приятнее лечь в постель с гладкими хрустящими простынями, чем со смятыми простынями и скомканным одеялом. Начните с чистого листа и узнайте, как сделать кровать шаг за шагом и что вам нужно для кровати, чтобы она выглядела и чувствовала себя готовой, гостеприимной и уютной одновременно.

Прежде чем начать

Полезно начать с постельного гарнитура, потому что в нем есть большинство основных элементов, которые входят в полноценную кровать. Постельный комплект включает простыню, простыню и, как правило, две наволочки, чтобы соответствовать размеру кровати. Например, если вы покупаете простыни для двухъярусной кровати, наволочки будут достаточно большими для подушки стандартного размера, а если вы покупаете простыни для большой двуспальной кровати, наволочки будут достаточно большими для подушек королевского размера. Существуют и другие типы наборов, такие как наборы одеял или одеял, которые включают в себя подходящие или скоординированные постельные принадлежности. Более полный набор одеял, называемый «кровать в сумке», даже поставляется с соответствующими простынями, наволочками, наволочками и, возможно, юбкой для кровати.

Материалы

• Подогнанный лист или лист с плоским дном
• Верхний лист
• Наволочки
• Одеяло, одеяло, одеяло или одеяло
• Наматрасник (по желанию)
• Декоративные полотна (по желанию)
• Декоративные подушки (по желанию)

Как правильно заправить кровать

1. Соберите белье

   Выбирайте постельное белье, удобное и красивое для вас. Если вам нравится, как постельная юбка украшает вашу комнату, обязательно возьмите свою любимую юбку. Если вы более минималистичны в своем подходе, это тоже нормально. Даже если вы застелите простую кровать без каких-либо дополнительных слоев постельного белья или подушек, это все равно существенное улучшение по сравнению с массой подушек и одеял.

   Ель / Люсианна Макинтош

2. Удаление использованного белья

   Снимите использованное постельное белье, которое сейчас лежит на вашей кровати, и отправьте его в стирку, если оно готово к стирке. Вытряхните любые наматрасники, наволочки для подушек и одеяла, которые не нужно стирать, чтобы освободить их от пуха, волос или случайных носков. Если вы используете юбку для кровати и ее нужно постирать, снимите и замените ее. Если матрас выглядит грязным, найдите время, чтобы почистить его.

   Ель / Люсианна Макинтош

3. Наденьте нижний лист

   Нижняя простыня идет первой при застилании кровати. Если ваша нижняя простыня подогнана, просто наденьте угловые карманы на концы кровати и отрегулируйте простыню по периметру матраса поверх наматрасника.

   Если ваш нижний лист плоский, создайте больничные углы. Расположите простыню так, чтобы примерно 12 дюймов выходили за край кровати с обеих сторон и снизу равномерно. Аккуратно заправьте простыню в изножье кровати. В каждом нижнем углу поднимите незакрепленную простыню сбоку и положите клапан поверх матраса. Подверните простыню прямо за угол, затем положите клапан так, чтобы сгиб образовывал угол в 45 градусов от угла матраса. Подверните нижний край угла и продолжайте подворачивать вдоль всей стороны кровати. Повторите на противоположной стороне.

   Ель / Люсианна Макинтош

4. Добавить верхний лист

   Равномерно положите верхнюю простыню на кровать. В верхней части кровати вы можете оставить лишнюю простыню, чтобы сложить ее поверх одеяла, или вы можете расположить простыню так, чтобы верхний край был на одном уровне с краем матраса.

   Подоткните простыню у изножья кровати и в каждом нижнем углу, используя больничные углы, оставив большую часть каждой стороны незаправленной, чтобы было легче попасть в кровать. Если это гостевая кровать, которая редко используется (или вы сторонник складывания), вы можете полностью заправить верхнюю простыню по бокам. Просто помните, что ваше одеяло, стеганое одеяло или одеяло, скорее всего, прикроют немного свисающей вниз простыни.

   Ель / Люсианна Макинтош

5. Добавьте одеяло, одеяло или пододеяльник

   Равномерно расстелите выбранное вами одеяло, одеяло или пуховое одеяло поверх кровати, разглаживая края. Верхний край одеяла должен быть на одном уровне или чуть ниже верхнего края кровати. При желании отогните лишний верхний лист обратно через край одеяла.

   Ель / Люсианна Макинтош

6. Расположите подушки

   Расположите подушки в желаемой конфигурации. При размещении подушек под одеялом сложите верхнюю простыню поверх одеяла, положите подушки ровно поверх нижней простыни у изголовья кровати, затем сложите верхнюю простыню и одеяло поверх подушек по направлению к изголовью кровати. Кроме того, вы можете разместить подушки вертикально у изголовья или стены у изголовья кровати. Делайте все, чтобы ваша кровать выглядела так, как вам нравится. Вы также можете добавить несколько декоративных декоративных подушек, если хотите.

   Ель / Люсианна Макинтош

Советы по заправлению постели

• Сделайте из этого ритуал.