Нужно ли заправлять постель: Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Содержание

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

https://ria.ru/20190519/1553590067.html

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель — РИА Новости, 19.05.2019

Безобидная привычка? Почему не стоит сразу заправлять постель

Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему,… РИА Новости, 19.05.2019

2019-05-19T08:00

2019-05-19T08:06

наука

китай

суррей

диабет

рак

болезнь альцгеймера

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_0:305:5856:3599_1920x0_80_0_0_9a5c9f01a8906331f2e3c8af100dfa2b.jpg

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.Нервы вместо отдыхаОткладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа. Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка «поспать еще пять минут» плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.Когда беспорядок на пользуПривычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.Осторожно, сыр!Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов. А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

https://ria.ru/20190305/1551571924.html

https://ria.ru/20180314/1516197707.html

https://ria.ru/20190514/1553465796.html

китай

суррей

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/151267/71/1512677102_326:0:5531:3904_1920x0_80_0_0_c3ed36d2e316bfce89433fe7289b61f0.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

китай, суррей, диабет, рак, болезнь альцгеймера

Наука, Китай, Суррей, Диабет, Рак, болезнь Альцгеймера

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые выяснили, что некоторые самые распространенные привычки, связанные с соблюдением гигиены, здоровой диеты, режима дня, расшатывают нервную систему, провоцируют аллергию. Почему не надо переставлять по утрам будильник, заправлять постель, сразу как проснулись, и есть много сыра — в материале РИА Новости.

Нервы вместо отдыха

Откладывать подъем на пять-десять минут, чтобы подольше поспать в будни, — не очень здоровая привычка, предупреждают специалисты. Это затрудняет процесс пробуждения и отправляет мозг в новый цикл сна. При этом дремота, которая наступает между двумя сигналами будильника, ничего не прибавляет к общей продолжительности сна — организму просто не хватает времени, чтобы крепко заснуть. В результате человек не чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

В исследовании 2014 года израильские ученые позволили 60 добровольцам сначала высыпаться нормально в течение десяти часов, потом сократили сон в два с половиной раза. Затем снова разрешили отдыхать — восемь часов, но в течение этого времени четыре раза их будили. Оказалось, что те, кому пришлось вставать несколько раз за ночь, чувствуют себя не лучше, чем волонтеры, проспавшие только четыре часа.

Кроме усталости, привычка подремать между двумя сигналами будильника может привести к заторможенности, раздражительности и снижению умственных способностей. По-научному это называется сонная инерция, и длится она от 20 минут до двух часов. Впрочем, ученые из Университета Суррея настаивают, что привычка «поспать еще пять минут» плохо сказывается на мыслительных процессах в течение всего дня после пробуждения.

Правда, к этим выводам стоит относиться с осторожностью. В эксперименте участвовали всего 11 добровольцев, а этого мало, чтобы распространять полученные результаты на всю человеческую популяцию.

5 марта 2019, 19:01Наука

Ученые выяснили, почему люди и животные нуждаются во сне

Когда беспорядок на пользу

Привычка заправлять постель сразу после сна способна спровоцировать развитие аллергии и даже астмы, утверждают британские исследователи. Дело в том, что в любой человеческой постели живут пылевые клещи (Dermatophagoides) — микроскопические создания, питающиеся омертвевшими клетками человеческой кожи. Особого вреда они не приносят, но их экскременты у некоторых людей могут вызывать серьезные аллергические реакции, в том числе бронхиальную астму, атопический дерматит, аллергический ринит и конъюнктивит. Например, у 70 процентов детей с бронхиальной астмой выявляется клещевая аллергия.

Для развития и размножения клещи нуждаются в теплых влажных условиях — идеально, если температура окружающей среды около 25 градусов Цельсия, а влажность выше 55 процентов. Тело, закутанное в одеяло, а летом еще и потеющее, создает для пылевых клещей очень комфортные условия обитания. По самым скромным подсчетам, в любой постели по утрам присутствует около полутора миллиона этих существ. Если сразу после пробуждения заправить постель, под покрывалом эта среда останется в неприкосновенности и клещи продолжат благоденствовать.

Поэтому специалисты советуют не застилать кровать сразу, как проснулись, а откинуть одеяло и открыть настежь окна в комнате. Еще лучше, если есть возможность проветрить постельное белье на свежем воздухе — например, вынести одеяла и подушки на балкон. Десяти минут достаточно. После этого постель можно и заправить.

14 марта 2018, 08:00Наука

Люди и клещи: зачем генетики копаются в домашней пыли

Осторожно, сыр!

Вредными для здоровья могут оказаться ежедневный стакан молока и бутерброд с сыром. Во-первых, сыр способен вызывать привыкание, как наркотик. Дело в том, что в нем содержится особый белок — казеин. В процессе переваривания он высвобождает вещества, подобные опиатам, — казоморфины. Они взаимодействуют с рецепторами дофамина и запускают механизм формирования зависимости, подобной наркотической.

Во-вторых, частое употребление сыра повышает риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Кроме того, как выяснили британские исследователи, любовь к молочному и продуктам, богатым кальцием, серьезно повышает риски мужчин заболеть раком простаты.

По мнению китайских медиков, молоко и сыр в ежедневном рационе способствует болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Всего десять граммов сыра каждый день увеличивают шансы заболеть этим недугом на 13 процентов.

А вот исследователи из Университета Сучжоу считают, что коллеги слишком сгущают краски. Изучив девять исследований, в которых рассматривалась вероятная роль сыра в развитии нескольких опасных заболеваний, никаких убедительных доказательств такой связи они не нашли.

14 мая 2019, 08:28

Роскачество проверило плавленые сыры

Зачем заправлять кровать и нужно ли это делать постоянно

Если вы из тех людей, кому не важна вся эта «эстетская» атрибутика, мы расскажем о том, зачем заправлять кровать утром. Расскажем о причинах, обнаруженных не экспертами по уборке, а психологами, социологами и другими исследователями.

Екатерина Филатова

Зачем заправлять кровать? Для того, чтобы лучше высыпаться

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Вот научный ответ на вопрос почему надо заправлять кровать.

Заправляя постель по утрам, вы можете почувствовать себя счастливее

Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», провела исследование среди своих читателей и подписчиков, опросив их, как тем удалось стать счастливее. Многие ответили, что привычка заправлять постель — одна из первых, которыми они обзавелись на пути к ощущению счастья. Рубин объясняет, что «для большинства людей внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту; чем проще способ достичь счастья и спокойствия, и чем меньше времени он требует, тем больше пользы приносит». Согласно опросу, проведенному сайтом Hunch.com, среди тех, кто заправляет кровать, 71% чувствуют себя счастливыми; среди тех, кто не заправляет, — только 62%. В опросе принимали участие 68000 человек. Хотите стать счастливее? Надо заправлять кровать!

Стать увереннее в себе можно, заправляя кровать утром

Еще один совет от Гретхен Рубин: «Если вы чувствуете, что перегружены заботами и делами, даже одна небольшая выполненная задача поможет вам восстановить уверенность в собственных силах». Вы победили собственную лень утром и готовы побеждать любых внутренних и внешних «врагов» вашего успеха в течение целого дня. Согласно тому же опросу от Hunch.com, поклонники заправленных кроватей чаще любят свою работу, имеют собственный дом, регулярно занимаются спортом и в целом успешны, — в то время как «постельные» лентяи чаще ненавидят свою работу, снимают жилье и избегают спортивных нагрузок. Нужно ли заправлять постель? Определенно, если хотите укрепить веру в себя.

Зависит ли успех человека от его привычки заправлять кровать по утрам?

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу к финансовой дисциплине и умению держать себя в хорошей физической форме. Почему еще нужно заправлять постель? Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих «соседних» участках.

Снять стресс поможет заправленная кровать?

Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Нужно ли заправлять постель? Конечно, да. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».

Развиваем аккуратность, заправляя постель

Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. Выходит, кровать надо заправлять и для общего порядка в квартире или доме.

Бессонница зависит от заправленной кровати?

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством или «развлекательным центром». Вот еще один ответ на вопрос почему нужно заправлять постель.

Зачем нужно заправлять кровать

Команда разработчиков медиаплатформ

Мы поняли. Легко вставать с постели каждое утро и оставлять за собой стопку скомканных простыней. Но правда в том, что когда вы посвящаете лишнюю минуту или две каждое утро разглаживанию одеяла и подпиранию подушек, награда намного больше, чем требуемые усилия. И вот почему:

1. Это помогает поддерживать чистоту.

Застилая постель, пыль не задерживается (дерьмо!). Но, накрыв простыни и матрац стеганым одеялом или пуховым одеялом, вы минимизируете площадь поверхности, на которой может собираться пыль. Заправленная кровать также может помочь свести к минимуму беспорядок с домашними животными, поскольку домашние животные будут иметь непосредственный доступ только к самому верхнему слою вашей кровати (хотя мы не даем никаких обещаний в отношении особо буйных пушистых друзей).

2. Вы начнете свой день правильно.

Было бы здорово вычеркнуть что-нибудь из списка дел, как только проснетесь? Быстро заправив постель, вы встретите день с чувством выполненного долга еще до того, как почистите зубы.

3. Это может помочь вам улучшить повседневные привычки.

Уборка постельного белья каждое утро может стать «краеугольной привычкой», которая может привести к эффекту домино от других разумных решений и положительных привычек в течение дня. Писатель Чарльз Дахигг объясняет в своем бестселлере Сила привычки :

«Каждое утро, заправляя постель, вы повышаете продуктивность, улучшаете самочувствие и лучше умеете придерживаться бюджета», — пишет Дахигг. «Дело не в том, что семейная трапеза или опрятная постель приводят к лучшим оценкам или менее легкомысленным тратам. Но каким-то образом эти первоначальные сдвиги вызывают цепную реакцию, которая помогает закрепиться другим хорошим привычкам».

СВЯЗАННЫЕ: 7 хитростей, которые помогут вам спать как младенец »

4. Белье и подушки будут лучше держать форму.

Кэролин Форте, директор лаборатории уборки Научно-исследовательского института хорошего домашнего хозяйства, рекомендует заправлять постель, потому что это помогает уменьшить количество складок на простынях и сохранить взбитые подушки. Будьте добры к своему постельному белью, и оно дольше будет выглядеть чистым и новым.

5. Вы могли бы лучше спать.

Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что участники опроса, которые сообщали, что регулярно застилают постель, также с большей вероятностью говорили, что большую часть ночей они хорошо спали. Это подтверждает выводы Национального научного фонда о том, что обстановка в спальне, в том числе чистота (и, возможно, ощущение свежести и свежести заправленной постели), влияет на то, насколько хорошо вы спите.

6. Мгновенно полирует вашу комнату.

Вы купили этот вычурный пододеяльник и декоративную подушку не просто так, верно? Поднимите их с пола и наслаждайтесь ими!

СКАЖИТЕ НАМ: Вы заправляете постель каждый день?

ДАЛЕЕ: Сделайте лучшую кровать для хорошего сна »

Фото: Эрик Эрнандес/Getty

Лорен ПироСтарший веб-редактор

Надзор за всем, что связано с домом и HouseHousekeeping.com. более середины прошлого века и использует жесткий подход к расхламлению (просто выбросьте это, дамы). Она любит все неоновые кораллы, кладет бекон на свои вегетарианские бургеры и пойдет за Тиной Фей и Эми Полер на край земли.

Плюсы и минусы заправленной кровати

Перейти к основному содержанию

История сохранена

Чтобы вернуться к этой статье, посетите Мой профиль, а затем Просмотрите сохраненные истории.

Есть два типа людей: те, кто заправляет постель, и те, кто этого не делает

Жизнь дома

И те и другие делают это правильно . . . и делать это неправильно

Элизабет Юко

24 апреля 2020 г.

Райан Маквей

Жизнь в маленькой квартире-студии во время этой пандемии означает, что я в основном провожу все свое время в одной комнате — значительную часть которой занимает моя кровать. До карантина я не умел заправлять постель. Но теперь, когда я работаю за крошечным столом прямо рядом с кроватью, я начал делать это каждый день. Почему-то заправленная постель заставляет меня чувствовать себя спокойнее, и, учитывая то, что сейчас происходит в мире, я возьму то, что могу получить. Но я также потратил слишком много времени на размышления о пользе для здоровья заправлять — а не заправлять — кровати. (Да, есть аргументы с обеих сторон.) Вот краткое изложение причин, которые были выдвинуты в пользу заправки наших кроватей или отказа от работы по дому.

Заправить постель

Начнем с очевидного. Скорее всего, ваши родители, вероятно, пытались приучить вас заправлять постель каждое утро, так что давайте посмотрим, были ли они на что-то способны. Вот два аргумента в пользу ежедневного заправления постели:

Это может улучшить качество сна. Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что люди, которые заправляют постель по утрам, на 19% чаще высыпаются каждую ночь.
Заправляя постель каждое утро, вы повышаете свою продуктивность. По словам адмирала военно-морского флота Уильяма Макрейвена, автора книги «Заправляйте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир», , если вы начинаете свой день с того, что заправляете постель, это означает, что вы можете приступить к делу. остаток дня, зная, что вы уже чего-то достигли. «Это вызовет у вас небольшое чувство гордости и побудит выполнять еще одно задание, еще и еще», — сказал Макрейвен в своем выступлении перед выпускниками Техасского университета в Остине в 2014 году. «К концу дня одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач».

Не заправлять постель

Один мой друг вырос в семье, где его поощряли , а не застилать постель, чтобы простыни могли проветриться. Это всегда интересовало меня как по состоянию здоровья, так и по причинам лени. Вот что говорит об этом наука:

Пылевые клещи (фу) любят теплые, влажные места, в том числе ваши простыни после того, как вы спали и, вероятно, потеете на них в течение нескольких часов. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Experimental and Applied Acarology, Не заправленная кровать в течение дня дает вашим простыням возможность дышать, что приводит к меньшему количеству пылевых клещей. Если вы один из примерно 20 миллионов американцев, страдающих аллергией на пыль, это может помочь вам легче спать и дышать.