Не могу убраться в комнате: Как заставить себя убраться в квартире: психологические трюки

Содержание

Как убраться в комнате – не скучая! Советы от Zewa

Рекомендуем: Zewa Deluxe Design, 3 слоя

Попробуйте бумажные салфетки в коробках Zewa — мягкие и такие прочные, что выдерживают даже …

Используйте платочки и салфетки Zewa

Во время еды

Для косметических целей

При насморке

Сердце уходит в пятки, когда мама или папа просят убрать комнату? Не переживай, такое случается с нами всеми. Но уборка в комнате не обязательно должна быть сложным занятием; представь, что это может быть даже… весело! Ты удивишься, насколько процесс уборки может стать легким и приятным с нашими идеями по уборке спальни и вспомогательной схемой, которую можно скачать здесь. Продолжай читать, если хочешь узнать, как быстро убраться в комнате!

Запланируй заранее, как навести порядок в комнате.

Идея убрать комнату, просто спрятав все игрушки под кровать и убрав вещи в комод, может быть заманчивой, но ты почувствуешь себя намного лучше, если проделаешь тщательную работу. Спроси у родителей, что конкретно они хотят увидеть в твоей прибранной комнате, и есть ли у них какие-либо советы по уборке комнаты. Хотят ли они, чтобы вещи были убраны с пола? Нужно ли приготовить грязную одежду к стирке? Или заправили постель?

Запиши, что они говорят и используй это, чтобы составить список действий. Если тебе нужны идеи для уборки комнаты, вот пример того, как этот список может выглядеть:

Расставить игрушки по местам.
Выбросить мусор в корзину.
Положить грязную одежду в стирку.
Сложить чистую одежду и положить в мой шкаф.
Убрать ручки, карандаши, фломастеры и бумагу на своем столе.
Заправить кровать.

Когда все из этого списка сделано, можно провозгласить свою комнату чистой – пора позвать родителей и узнать, согласны ли они!

Узнай, где место чему

Чтобы знать, как быстро прибраться в комнате, сначала важно найти места для всех вещей. Вот хорошее начало:

Одежду в гардероб или в комод.
Мусор в урну.
Книги на полки.
Ручки и карандаши в подставку для карандашей.

Если не знаешь, куда положить что-то, можешь спросить у родителей или у старшего брата или сестры. Умные идеи о хранении вещей важны при уборке комнаты. Пустые коробки от салфеток Zewa – отличные места для хранения мелких вещей, таких как игрушечные фигурки, художественные принадлежности, драгоценности и что-либо, что ты не хочешь потерять – только не забудь написать, что там лежит, чтобы потом не забыть, что внутри.

Игры: уборка в комнате

Будет намного проще научиться, как быстро убраться в своей комнате, если сделать из этого веселую игру. Вот несколько идей о том, как навести порядок в комнате, не скучая:

Поставь таймер на 10 минут и попробуй, сколько получится убрать за это время. Если вас больше одного, почему бы и устроить из этого соревнование?
Выбери цвет и найди вещи этого цвета, чтобы убрать. Когда вещи такого цвета закончатся, возьми небольшой перерыв и перейди на следующий.
Включи какие-нибудь из любимых песен. Пение и танцы сделают уборку намного короче! Или, если хочешь, поставь аудиокнигу.

Продолжай в том же духе

Знание того, как убраться в комнате, пригодится тебе не раз. Тебе будет намного проще проводить уборку в следующий раз, если ты будешь регулярно класть вещи на место и поддерживать чистоту. Ты можешь продолжать игру, пробуя найти и убрать 10 вещей каждый день перед ужином. Ты удивишься, насколько легче станет убирать комнату, если делать это регулярно!

Вот последний из наших советов о том, как убраться в комнате: распечатай нашу инструкцию и добавь к ней наклейки. Возможно, если ты получишь достаточно наклеек на схеме, твои родители смогут угостить тебя чем-нибудь в конце месяца за усердную работу – спроси у них!

* По результатам исследования Eurofins Evic (Еврофинс Эвик), Франция, апрель 2018г.

12 способов мотивировать себя на уборку

21 августа 2021Советы

Как настроить себя так, чтобы наводить порядок стало приятно.

1. Воспринимайте уборку позитивно

Вы тратите немалую часть жизни на уборку не для того, чтобы истязать себя, а для собственного благополучия. Жить в чистом доме, где всё лежит на своих местах, полезно для хорошего настроения, продуктивности и в целом для здоровья.

Постарайтесь не воспринимать наведение чистоты как каторгу. Считайте это инвестицией в приятный отдых.

2. Придумайте себе вознаграждение

Всё до банального просто: если приступить к уборке слишком сложно, придумайте, чем порадовать себя после того, как вы её сделаете. Пообещайте себе вкусный десерт или ещё одну серию любимого сериала.

3. Убирайтесь, когда никого нет дома

Наверняка большинству легче наводить порядок, находясь дома в одиночестве. Даже если это лишает возможности привлечь домочадцев к полезному занятию.

Не пытайтесь затевать уборку, когда вам могут помешать. Кроме неприятных эмоций вроде раздражения, это мало чего принесёт.

Ужасно бесит, когда кто-то сразу вносит беспорядок во всё, что вы совсем недавно аккуратно прибрали. Или мешает вытирать полы, бегая из одной комнаты в другую.

4. Не беритесь сразу за все комнаты

Вам необязательно понимать под уборкой тотальное освобождение от беспорядка всех частей своей квартиры. Ожидание генерального очищения всех комнат вместе с мытьём полов и окон выматывает ещё до его начала. Сегодня помойте кухню, завтра очистите ванну — общий вид квартиры от этого не пострадает.

5. Составьте расписание

Подумайте, как вам легче заниматься уборкой: один-два раза в неделю по паре часов или каждый день по 20–30 минут. Если не уверены, хотя бы попробуйте второй способ. Так фронт работ перестанет вас пугать, а наведение порядка станет чем-то обыденным.

Например:

Понедельник: разобрать одежду в шкафу.
Вторник: вытереть пыль, расставить вещи на полках.
Среда: вымыть пол во всей квартире.
Четверг: очистить ванную комнату.
Пятница: вымыть плиту.
Суббота: разобрать старые вещи на балконе.
Воскресенье: поменять постельное бельё, отправить вещи в стирку.

В итоге каждый день вас ждёт не так уж много дел по дому. А на их выполнение понадобится не больше получаса.

6. Воспринимайте уборку как спорт

Час мытья полов сжигает около 200 калорий. А если заняться тщательной чисткой ковров, этого же результата можно достичь за полчаса. Столько же калорий вы можете потратить за полноценное занятие йогой.

7. Включите активную музыку

Спокойные и меланхоличные песни не подойдут. Включайте ту музыку, под которую вам так и хочется начать двигаться. Она задаст ритм и поднимет настроение, а время с ней пролетит быстрее — вы удивитесь, что мытьё полов занимает всего четыре-пять треков.

8. Закройте соцсети

Уборка может закончиться на предыдущем пункте — когда вы сели за компьютер, чтобы выбрать музыку, и так из-за него не встали. Или решили включить радио на телефоне и увидели новое сообщение. Закройте все чаты и отключите уведомления.

9. Начните с самого сложного

Найдите самое неприятное в уборке и сделайте это первым. Наглядный результат и ощущение того, что самое трудное сделано, мотивирует двигаться дальше.

Если идёте убирать ванную комнату, начните с очищения унитаза. Когда нужно поменять постельное бельё, сперва расправьтесь с пододеяльником. Остальное сделается само собой.

10. Избавьтесь от ненужных вещей

Перестаньте бесконечно перекладывать, протирать, раскладывать вещи, которые вам совершенно не нужны. Когда вы освободите место, сразу захочется его прибрать, аккуратно оформить и держать в чистоте.

Достаньте все старые и ненужные вещи и сразу сложите их в пакеты. Главное — не прятать это на балкон или в кладовую, а постараться сразу вынести из квартиры, чтобы не было соблазна вернуть всё назад. Да и лишние завалы вам ни к чему.

11. Добавьте что-то новое в интерьер

Купите яркую вазу или лампу, расставьте декоративные свечи или повесьте новые шторы. Принесите любую мелочь, которая украсит ваш дом. И если у вас в квартире беспорядок, вы почувствуете, что куда бы вы ни поставили новую вещицу, ничто не сможет украсить ваш дом так, как чистота.

12. Мелкий беспорядок убирайте сразу

Начните мыть посуду сразу после еды. Это займёт максимум пять минут. Если совсем нет времени, например по утрам, заливайте посуду тёплой водой — так будет намного проще отмыть её после.

Всегда складывайте на место книги, убирайте косметику, застилайте кровать — потратьте минуту своего времени. Из таких мелочей и рождается порядок, который настолько приятно поддерживать, что никакая мотивация не нужна.

Что беспорядок может сказать о вашем психическом здоровье

Если вы обычно опрятны, беспорядок в комнате может быть признаком того, что ваше психическое здоровье находится в тяжелом положении.
Если беспорядок вас беспокоит или беспокоит, вы можете поговорить с квалифицированным специалистом.
Но если беспорядок вас не беспокоит, то, наверное, ничего страшного.

Будь вы маленьким ребенком, который просто не мог утруждать себя уборкой в своей комнате, если его об этом не просили, студентом колледжа, который упускал всякие мелочи, когда передавалась большая работа или экзамен, или взрослым, который иногда оставляет посуду в раковине, скорее всего, вы устроили или проигнорировали беспорядок.

Обычно вы не думаете, что это означает что-то иное, кроме того, что у вас мало времени. И на этом, по сути, может быть все. Беспорядок в комнате не обязательно означает, что с вашим психическим здоровьем происходит что-то еще, но в некоторых случаях это может указывать на что-то более серьезное.

«Некоторые люди просто не ценят чистоту и отдают предпочтение другим вещам, а не поддержанию чистоты в комнате», — сказала INSIDER Уина Каллинз, терапевт по вопросам брака и семьи. «Когда вы думаете об этом, есть обыденность и однообразие в том, чтобы выполнять такие задачи, которые необходимо выполнять в обычном порядке, не имея при этом большей пользы, чем возвращение в чистую комнату, поэтому иногда отказ содержать комнату в чистоте более важен. об этом, чем о чем-либо другом».

Беспорядок в комнате также может быть признаком депрессии.

Некоторые из критериев диагноза депрессии — безнадежность, усталость и недостаток концентрации — могут играть роль в том, почему ваша грязная комната находится в том состоянии, в котором она находится. Каллинз объяснил, что в случае усталости много раз вы изо всех сил пытаетесь встать с постели. «Если вы едва можете встать с кровати, маловероятно, что у вас хватит сил убраться в своей комнате», — добавила она.

Если вы чувствуете себя немного менее чем обнадеживающим, вам может быть трудно понять, почему вы вообще должны убирать или упорядочивать вещи, ведь с того места, где вы стоите, все равно кажется, что все идет не так. Каллинз отметил, что для людей с депрессией это может быть «борьбой за то, чтобы найти радость или увидеть свет в конце темного туннеля». Если это ничем не поможет, зачем вообще пытаться?

Недостаток концентрации также может сделать невыполнимой задачу по уборке комнаты.

«Хотя может показаться странным забыть убраться в своей комнате, поскольку вам каждый день напоминают о состоянии комнаты, депрессия может сделать вас легко отвлекаемым», — сказал Каллинз. «Таким образом, вы можете намереваться навести порядок в своей комнате и никогда не находить ни концентрации, ни энергии, чтобы заняться этим, потому что у вас так много других дел».

Даже если вы не признаете, что соответствуете критериям официального диагноза депрессии (или просто не соответствуете критериям), если вы перегружены или у вас много мыслей, уборка вашей комнаты может по-прежнему будет серьезной проблемой.

«Иногда, когда жизнь выходит из-под контроля или вызывает стресс, другие области вашей жизни страдают, например, ваше рабочее или жилое пространство», — сказала INSIDER Кимберли Хершенсон, терапевт. «Если вы в депрессии или перегружены жизнью, вы можете чувствовать, что у вас нет времени на уборку/организацию, вы можете чувствовать, что не заслуживаете чистого места, или вы можете быть настолько заняты другими вещами, что даже не замечаете. как грязно стало в твоей комнате».

Если вы обеспокоены тем, что беспорядок в вашей спальне, кухне или любой другой комнате в вашем жилом пространстве может означать, что что-то происходит с психическим здоровьем, первое, что вы можете сделать, это поговорить с квалифицированным специалистом. кто может помочь вам разобраться в том, что происходит. Терапевт, консультант или даже лечащий врач могут помочь вам или, по крайней мере, указать вам правильное направление.

Кроме того, Хершенсон отметил, что вам не нужно пытаться разобраться со всем беспорядком сразу. «Поставьте перед собой цель выполнять одно небольшое задание в день, чтобы убрать свое пространство, будь то мыть посуду в посудомоечной машине или застилать постель», — сказала она. «Думать об уборке всего сразу может быть слишком сложно, поэтому начните с малого». Такой подход поможет ему чувствовать себя намного более управляемым.

Но то, что в вашей комнате беспорядок, не означает, конечно, что у вас депрессия.

Как заметил Каллинз, некоторые люди просто не заинтересованы в том, чтобы собирать вещи, или не уделяют первоочередного внимания и не ценят наличие аккуратного пространства.

«Если вы постоянно надеетесь оставаться более организованным и содержать комнату в чистоте, но не можете этого сделать по другим причинам, тогда вы знаете, что пришло время вмешаться», — сказал Каллинз.

Подумайте, почему ваша комната не стала чище. Это потому, что вам просто все равно, чистый он или нет, или потому, что, как бы вы ни старались, вы просто не можете его очистить? А если вам нужна помощь — попросите ее.

Почему я не могу содержать свой дом в чистоте? 7 причин и решений

Организация и уборка

Уборка

Внимательная жизнь

Организация

by Shifrah Combiths

обновлено 1 ноября 2022 г. Но иногда, какими бы хорошими ни были наши намерения и как бы мы ни старались, мы просто не можем удержаться на вершине своего пространства так, как нам хотелось бы. Вот несколько причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с поддержанием чистоты в доме, и некоторые исправления, которые помогут вам выбраться из колеи.

Чтобы узнать больше подобного контента, следуйте

1. На самом деле у вас слишком много вещей

Если вам постоянно кажется, что вы трещите по швам и вам некуда положить все эти вещи , ну, наверное, ты прав. Но проблема не в вас; дело в том, что вам нужно избавиться от вещей, чтобы жить в рамках параметров физического пространства, в котором вы обитаете.

Вы можете распознать эту проблему по тому факту, что вы тратите очень много времени на организацию, но кажется, что дела всегда идут не так, как надо. Если вы чувствуете, что ничто никогда не остается таким, каким оно должно быть, возможно, вы тратите свою (конечную) энергию на организацию, в то время как на самом деле вам нужно избавиться от хлама.

Еще один признак того, что у вас слишком много вещей, заключается в том, что ваши вещи слишком сложно вернуть на место, которое вы для них выделили, поэтому вы (и другие) слишком часто просто их оставляете.

Избавившись от лишнего, вы получите передышку, душевное спокойствие и дом, способный поддерживать порядок. И это будет чувствовать себя так хорошо.

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

2. Вы не знаете, с чего начать

Когда что-то выходит из-под контроля или зашло слишком далеко, даже просто начать становится таким умственным препятствием. Инерция усугубляет проблему; беспорядок порождает беспорядок, и проблема усугубляется на ваших глазах.

Одна из моих любимых тактик, когда все кажется катастрофой, это выбрать одну комнату, даже один угол. Затем пройдитесь по комнате по часовой стрелке, очищая все пространство и убирая каждый предмет. Не отвлекайтесь! Не начинайте работать в прачечной, когда отнесете туда сбившийся носок.

Оставайтесь сосредоточенными. В конце концов, вы достигнете переломного момента, наберете обороты, и одна чистая комната приведет к другой. Ключом к обслуживанию здесь является очень тщательная уборка, до такой степени, что одна неуместная вещь становится настолько очевидной, что вы захотите немедленно убрать ее.

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

3. У вас не хватает времени

Иногда у вас действительно нет времени заниматься домашними делами — и это нормально. Если вам нужно нанять уборщицу для обычной уборки или профессионального организатора, чтобы запустить организационную систему, столкнитесь со своей ситуацией лицом к лицу, не чувствуйте себя виноватым и получите необходимую помощь!

Вы также можете заручиться поддержкой надежного друга или родственника в этих областях. Просто убедитесь, что у вас хорошая рабочая химия (например, не выбирайте двоюродного брата, который будет хотеть, чтобы вы бросили все без раздумий и напрягали вас).

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

Сохранить и сохранить

Посмотреть больше изображений

4. Другие вещи сейчас важнее

Я не имею в виду даже отдаленного сарказма. В жизни бывают моменты, когда наш распорядок нарушается, и мы не можем поддерживать порядок в наших домах так, как в противном случае. Может быть, в доме есть новорожденный, или член семьи находится в больнице.

В таких случаях в вашем окружении что-то не в порядке, потому что происходят как внешние, так и внутренние потрясения, хорошие или плохие. В таких ситуациях, если вы можете справиться с расстройством, примите его. Если это оказывает негативное влияние, обратитесь за помощью. Иногда упорядоченное окружение помогает закрепить буйную душу. На самом деле, иногда акт наведения порядка является терапевтическим.

Независимо от конкретных обстоятельств, учитывайте влияние состояния вашего дома на вас и вашу семью и целенаправленно решайте, как относиться к этому, даже если это увольнение. Это держит вас на месте водителя.

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

5. Ваша система неисправна

Если вам постоянно приходится устранять одни и те же проблемы, это явный признак того, что ваша текущая система не работает. Например, если у вас есть бумажный ящик, который постоянно переполняется, вы не можете найти нужные бумаги и срываете сроки сдачи, вам нужно тщательно продумать свой рабочий процесс работы с бумагами. Где рушится система?

Может быть, вам нужно более тщательно проверять почту каждый раз, когда вы ее берете, и сразу же утилизировать мусор; может быть, вам нужна система лотков для различных типов бумаг (счета, информация, которую нужно отсканировать в Evernote, бумаги для подписи для детской школы). В любом случае, время, потраченное на обдумывание вашей реальной ситуации и устранение проблемных моментов, может навсегда устранить проблемные места.

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

6. Ваш стандарт нереалистичен

Если вы постоянно разочаровываетесь в состоянии своего дома, возможно, пришло время для здоровой дозы самоанализа. Что вас действительно беспокоит? Это из-за того, что у вас нет списка желаний декора Pinterest? Считаете ли вы, что ваш дом должен быть готов в любой момент?

Так никто не живет. И если они это сделают, угадайте, что? Они не , вы . Если вы обнаружите, что придерживаетесь нереалистичных стандартов, отпустите это. Определите свой собственный стандарт и найдите в нем удовлетворение.

ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ:

7. Другие члены вашей семьи не участвуют в этом с вами

Теперь это требует некоторых компромиссов. Не ожидайте, что все в вашей семье будут делать что-то именно так, как вы или как вы хотите, чтобы они это делали. Конечно, сообщайте о своих пожеланиях, но будьте открыты для их точки зрения и имейте в виду компромисс в разговоре.

Если у вас есть дети, да, помогите им научиться убирать за собой, но помните, что они учатся. В любой ситуации постарайтесь внедрить в повседневную жизнь совместные занятия, будь то расписание, контрольный список или ежедневные привычки.