Не могу убраться в комнате: 12 способов мотивировать себя на уборку

12 способов мотивировать себя на уборку

11 марта

Советы

Как настроить себя так, чтобы наводить порядок стало приятно.

1. Воспринимайте уборку позитивно

Вы тратите немалую часть жизни на уборку не для того, чтобы истязать себя, а для собственного благополучия. Жить в чистом доме, где всё лежит на своих местах, полезно для хорошего настроения, продуктивности и в целом для здоровья.

Постарайтесь не воспринимать наведение чистоты как каторгу. Считайте это инвестицией в приятный отдых.

2. Придумайте себе вознаграждение

Всё до банального просто: если приступить к уборке слишком сложно, придумайте, чем порадовать себя после того, как вы её сделаете. Пообещайте себе вкусный десерт или ещё одну серию любимого сериала.

3. Убирайтесь, когда никого нет дома

Наверняка большинству легче наводить порядок, находясь дома в одиночестве. Даже если это лишает возможности привлечь домочадцев к полезному занятию.

Не пытайтесь затевать уборку, когда вам могут помешать. Кроме неприятных эмоций вроде раздражения, это мало чего принесёт.

Ужасно бесит, когда кто-то сразу вносит беспорядок во всё, что вы совсем недавно аккуратно прибрали. Или мешает вытирать полы, бегая из одной комнаты в другую.

4. Не беритесь сразу за все комнаты

Вам необязательно понимать под уборкой тотальное освобождение от беспорядка всех частей своей квартиры. Ожидание генерального очищения всех комнат вместе с мытьём полов и окон выматывает ещё до его начала. Сегодня помойте кухню, завтра очистите ванну — общий вид квартиры от этого не пострадает.

5. Составьте расписание

Подумайте, как вам легче заниматься уборкой: один-два раза в неделю по паре часов или каждый день по 20–30 минут. Если не уверены, хотя бы попробуйте второй способ. Так фронт работ перестанет вас пугать, а наведение порядка станет чем-то обыденным.

Например:

• Понедельник: разобрать одежду в шкафу.
• Вторник: вытереть пыль, расставить вещи на полках.
• Среда: вымыть пол во всей квартире.
• Четверг: очистить ванную комнату.
• Пятница: вымыть плиту.
• Суббота: разобрать старые вещи на балконе.
• Воскресенье: поменять постельное бельё, отправить вещи в стирку.

В итоге каждый день вас ждёт не так уж много дел по дому. А на их выполнение понадобится не больше получаса.

6. Воспринимайте уборку как спорт

Час мытья полов сжигает около 200 калорий. А если заняться тщательной чисткой ковров, этого же результата можно достичь за полчаса. Столько же калорий вы можете потратить за полноценное занятие йогой.

7. Включите активную музыку

Спокойные и меланхоличные песни не подойдут. Включайте ту музыку, под которую вам так и хочется начать двигаться. Она задаст ритм и поднимет настроение, а время с ней пролетит быстрее — вы удивитесь, что мытьё полов занимает всего четыре-пять треков.

8. Закройте соцсети

Уборка может закончиться на предыдущем пункте — когда вы сели за компьютер, чтобы выбрать музыку, и так из-за него не встали. Или решили включить радио на телефоне и увидели новое сообщение. Закройте все чаты и отключите уведомления.

9. Начните с самого сложного

Найдите самое неприятное в уборке и сделайте это первым. Наглядный результат и ощущение того, что самое трудное сделано, мотивирует двигаться дальше.

Если идёте убирать ванную комнату, начните с очищения унитаза. Когда нужно поменять постельное бельё, сперва расправьтесь с пододеяльником. Остальное сделается само собой.

10. Избавьтесь от ненужных вещей

Перестаньте бесконечно перекладывать, протирать, раскладывать вещи, которые вам совершенно не нужны. Когда вы освободите место, сразу захочется его прибрать, аккуратно оформить и держать в чистоте.

Достаньте все старые и ненужные вещи и сразу сложите их в пакеты. Главное — не прятать это на балкон или в кладовую, а постараться сразу вынести из квартиры, чтобы не было соблазна вернуть всё назад. Да и лишние завалы вам ни к чему.

11. Добавьте что-то новое в интерьер

Купите яркую вазу или лампу, расставьте декоративные свечи или повесьте новые шторы. Принесите любую мелочь, которая украсит ваш дом. И если у вас в квартире беспорядок, вы почувствуете, что куда бы вы ни поставили новую вещицу, ничто не сможет украсить ваш дом так, как чистота.

12. Мелкий беспорядок убирайте сразу

Начните мыть посуду сразу после еды. Это займёт максимум пять минут. Если совсем нет времени, например по утрам, заливайте посуду тёплой водой — так будет намного проще отмыть её после.

Всегда складывайте на место книги, убирайте косметику, застилайте кровать — потратьте минуту своего времени. Из таких мелочей и рождается порядок, который настолько приятно поддерживать, что никакая мотивация не нужна.

Читайте также 🧐

• Как справляться с домашними делами, если у вас стресс: 8 простых советов
• Как правило 20/10 поможет наводить порядок быстро и без мучений
• Как убрать квартиру, если у вас есть только один час

Как заставить себя убираться в квартире, что делать если человек не любит убираться дома,

Содержание статьи

Несмотря на обилие бытовой техники, современные женщины не освобождены от необходимости убираться в доме. И если часть из них нанимает для этого помощников, то остальным приходится делать всё самим, и для многих из них одна мысль о предстоящем невыносима. Женщины не знают, как заставить себя убираться дома, готовы целыми днями работать в офисе, составлять маркетинговые стратегии и бизнес-планы, но совсем не приучены налаживать быт. Уборка — это последнее, чем вы любите заниматься? Мы расскажем, как быстро убраться дома, если тебе лень.

Возможные причины лени

Причин, почему человек не любит убираться, несколько. Самые частые из них такие:

• не хватает времени;
• не хватает сил;
• не в том эмоциональном состоянии.

Заставить себя не лениться и выделить время на то, чтобы убраться, сложно. Ведь большую часть времени отнимает работа. А за те минуты или часы, которые уходят на то, чтобы навести порядок в комнате, так хочется пообщаться со своей второй половинкой, отдохнуть с друзьями. На самом деле, это отговорки тех людей, которые не любят убираться дома. Достаточно четко распланировать свои дела и обязанности, чтобы успевать и жилье приводить в порядок, и отдыхать в кругу близких.

Некоторые не могут начать делать уборку, потому что не находят физических сил. Это и неудивительно, учитывая, сколько сил расходуется на работу, посещение тренажерного зала, занятия с детьми. В таком случае совет один: пересмотрите свою нагрузку и распределите ее с учетом необходимости прибираться.

Если из-за лени или усталости уборку лучше не откладывать, то нехватка эмоциональных сил — другое дело. Нарушенное психоэмоциональное состояние опасно для человека, хотя часто со стрессом и переживаниями именно уборка под любимую музыку и позволяет справиться быстрее.

Этапы

Итак, как убраться в комнате если лень? Не спешите записываться в общество «анонимных лентяек», лучше воспользуйтесь следующей инструкцией:

1. Настройте себя на нужную волну. Создайте для этого подходящую обстановку. Включите любимую музыку и расслабьтесь.
2. Определите масштаб действий.
3. Прежде чем начать убираться, мысленно разделите квартиру на отдельные зоны, в каждой из которых надо будет последовательно навести чистоту.
4. Приступайте к работе.

Самое трудное из всего перечисленного — правильно себя настроить, заставить убирать. В этом вам может помочь фэн-шуй. Наверняка вы замечали, что после генеральной уборки чувствуешь себя более спокойной и довольной. Мастера фэн-шуй уверяют, что дело тут в изменившейся энергетике жилья. В пыльной комнате с разбросанными вещами не могут родиться умные мысли, потому что им мешает застарелая энергетика. Только тот, кто убирается в квартире и очищает ее от отрицательной энергетики, может создать порядок не только в помещении, но и в собственной голове. Вот вам и стимул для преодоления лени. Относитесь к уборке не как к нудному занятию, а как к психологической разгрузке: поначалу тяжело, зато в конце — порядок в доме и мир в душе.

Если вы равнодушны к фэн-шуй, то вспомните, что даже быстрая уборка — это бесплатная фитнес-нагрузка. Только представьте: просто убирая комнату, можно сжечь до 350 ккал — практически целый кусок торта, или две банки газировки, или стандартная порция картошки фри! В общем, если в пятницу вечером позволили себе расслабиться в смысле поддержания фигуры, то в субботу самое время прибраться в доме и избавиться от лишнего из того, что было съедено накануне.

Есть и кардинальный способ справиться с ленью: пригласите к себе в гости друзей. Тут уже никакие отговорки не помогут, а звать Мистера Пропера бесполезно. Придется встать с дивана, чтобы комната приняла более-менее приличный вид. Заодно покажете гостям, какая вы хорошая хозяйка и отдохнете в кругу друзей.

Полезные советы

Существуют маленькие хитрости, которые помогают преодолеть лень делать уборку. Это рекомендации психологов и народные советы, из которых мы отобрали наиболее действенные:

• Начать уборку в квартире стоит тогда, когда у вас возникла такая мысль. Не откладывайте процедуру на потом. Чем больше думаешь, тем меньше хочется делать.
• Убираться лучше строго в определенный день недели, например, в субботу. При регулярном повторении процедуры вырабатывается привычка — глядишь, и необходимость уборки начнет восприниматься легче.
• Привлеките к уборке домочадцев. Общее занятие сделает семью сплоченнее, а вы сможете более быстро убраться в квартире.
• Наденьте одежду, которая не будет доставлять неудобств. Длинные волосы лучше убрать в хвост.
• Начинайте уборку с самых грязных мест в доме. Когда результат получен быстро и выражен явно, это поднимает настроение и придает сил, которых хватает на то, чтобы довести дело до конца.
• Отведите на уборку строго определенное время, например, 1 час. Это позволяет сконцентрироваться на одной задаче, ведь человеку тяжело продолжать заниматься нелюбимым делом после перерыва.
• Обещайте себе вознаграждение за работу. «Если лень убираться в квартире, то и вознаграждения не будет!» — можно поставить себе такую установку. Пусть такой наградой будет вечер с любимым, поход в кино, что угодно, чего вам очень хочется.

И помните: женщина не кухарка и поломойка, а хозяйка. От вас зависит, превратится ли дом в место, из которого все члены семьи хотят поскорее убежать, или будет наполнен светом, заботой и красотой в каждом уголке.

Все советы в статье носят справочный характер.

Чтобы точно справиться с
загрязнениями, обратитесь к специалистам «Золушки»!

Скидка в размере 30%

Оформите заявку на уборку и получите скидку в размере 30% на устранение
запаха.

Скидка 10%

Заключите договор на сотрудничество и получите скидку в размере 10% на
химчистку салона автомобиля.

Что беспорядок может сказать о вашем психическом здоровье

• Если вы обычно опрятны, беспорядок в комнате может быть признаком того, что ваше психическое здоровье находится в затруднительном положении.
• Если беспорядок вас беспокоит или беспокоит, вы можете поговорить с квалифицированным специалистом.
• Но если беспорядок вас не беспокоит, то, наверное, ничего страшного.

Будь вы маленьким ребенком, который просто не удосужился убраться в своей комнате, если его об этом не попросили, студентом колледжа, который упускал всякую ерунду, когда передавалась большая работа или экзамен, или взрослым, который иногда оставляет посуду в раковине, скорее всего, вы устроили или проигнорировали беспорядок.

Обычно вы не думаете, что это означает что-то иное, кроме того, что у вас мало времени. И на этом, по сути, может быть все. Беспорядок в комнате не обязательно означает, что с вашим психическим здоровьем происходит что-то еще, но в некоторых случаях это может указывать на что-то более серьезное.

«Некоторые люди просто не ценят чистоту и отдают предпочтение другим вещам, а не поддержанию чистоты в комнате», — сказала INSIDER Уина Каллинз, терапевт по вопросам брака и семьи. «Когда вы думаете об этом, есть обыденность и однообразие в том, чтобы выполнять такие задачи, которые необходимо выполнять в обычном порядке, не имея при этом большей пользы, чем возвращение в чистую комнату, поэтому иногда отказ содержать комнату в чистоте более важен. об этом, чем о чем-либо другом».

Беспорядок в комнате также может быть признаком депрессии.

Некоторые из критериев диагноза депрессии — безнадежность, усталость и недостаток концентрации — могут играть роль в том, почему ваша грязная комната находится в том состоянии, в котором она находится. Каллинз объяснил, что в случае усталости много раз вы изо всех сил пытаетесь встать с постели. «Если вы едва можете встать с кровати, маловероятно, что у вас хватит сил убраться в своей комнате», — добавила она.

Если вы чувствуете себя немного менее чем обнадеживающим, вам может быть трудно понять, почему вы вообще должны убирать или упорядочивать вещи, ведь с того места, где вы стоите, все равно кажется, что все идет не так. Каллинз отметил, что для людей с депрессией это может быть «борьбой за то, чтобы найти радость или увидеть свет в конце темного туннеля». Если это ничем не поможет, зачем вообще пытаться?

Недостаток концентрации также может сделать невыполнимой задачу по уборке комнаты.

«Хотя может показаться странным забыть убраться в своей комнате, поскольку вам каждый день напоминают о состоянии комнаты, депрессия может сделать вас легко отвлекаемым», — сказал Каллинз. «Таким образом, вы можете намереваться навести порядок в своей комнате и никогда не находить ни концентрации, ни энергии, чтобы заняться этим, потому что у вас так много других дел».

Даже если вы не признаете, что соответствуете критериям официального диагноза депрессии (или просто не соответствуете критериям), если вы перегружены или у вас много мыслей, уборка вашей комнаты может по-прежнему будет серьезной проблемой.

«Иногда, когда жизнь выходит из-под контроля или вызывает стресс, затрагиваются и другие области вашей жизни, одна из которых — ваше рабочее или жилое пространство», — сказала INSIDER Кимберли Хершенсон, терапевт. «Если вы в депрессии или перегружены жизнью, вы можете чувствовать, что у вас нет времени на уборку/организацию, вы можете чувствовать, что не заслуживаете чистого места, или вы можете быть настолько заняты другими вещами, что даже не замечаете. как грязно стало в твоей комнате».

Если вы обеспокоены тем, что беспорядок в вашей спальне, кухне или любой другой комнате в вашем жилом пространстве может означать, что что-то происходит с психическим здоровьем, первое, что вы можете сделать, это поговорить с квалифицированным специалистом. кто может помочь вам разобраться в том, что происходит. Терапевт, консультант или даже лечащий врач могут помочь вам или, по крайней мере, указать вам правильное направление.

Кроме того, Хершенсон отметил, что вам не нужно пытаться разобраться со всем беспорядком сразу. «Поставьте перед собой цель выполнять одно небольшое задание в день, чтобы убрать свое пространство, будь то мыть посуду в посудомоечной машине или застилать постель», — сказала она. «Думать об уборке всего сразу может быть слишком сложно, поэтому начните с малого». Такой подход поможет ему чувствовать себя намного более управляемым.

Но то, что в вашей комнате беспорядок, не означает, конечно, что у вас депрессия.

Как заметил Каллинз, некоторые люди просто не заинтересованы в том, чтобы собирать вещи, или не уделяют первоочередного внимания и не ценят то, чтобы у них было чистое пространство.

«Если вы постоянно надеетесь оставаться более организованным и содержать комнату в чистоте, но не можете этого сделать по другим причинам, тогда вы знаете, что пришло время вмешаться», — сказал Каллинз.

Подумайте, почему ваша комната не стала чище. Это потому, что вам просто все равно, чистый он или нет, или потому, что, как бы вы ни старались, вы просто не можете его очистить? А если вам нужна помощь — попросите ее.

Как убрать грязную комнату за пять простых шагов

ОЧИСТКА | РАСХОД | УХОД ЗА ДОМОМ

• Facebook

• Твиттер

Узнайте, как навести порядок в грязной комнате, следуя этим простым шагам, которым смогут следовать даже ваши дети. И хорошая новость в том, что этот метод работает в любой комнате дома!

Уборка грязной комнаты может оказаться непростой задачей. Трудно понять, с чего начать и о чем подумать в первую очередь, когда сталкиваешься с беспорядком, который накапливается ежедневно.

Кто-нибудь, пожалуйста, скажите мне, как получается, что я убираюсь на кухне и в гостиной каждый вечер и все еще просыпается в беспорядке по утрам? Серьезно!?

Я думаю, что настоящие люди, живущие реальной жизнью, иногда приравниваются к повседневным беспорядкам. И когда вы добавляете к этому беспорядок, накопившийся за дни, недели или даже годы, он может показаться слишком сложным, чтобы справиться с ним.

Но независимо от того, борюсь ли я с давно назревшей зоной бедствия или просто первым делом с утра разбираюсь с беспорядком на кухне, есть базовая «формула», которой я обычно следую. Это помогает мне сделать первый шаг к очистке, что обычно приводит к следующему шагу, а затем к следующему.

Что замечательно, так это то, что эти шаги работают в любой грязной комнате в доме, независимо от того, насколько она велика или мала. И они настолько просты, что дети могут использовать их даже для уборки собственной грязной комнаты!

Как убрать беспорядок в комнате

1. Выбросьте весь мусор.

Прежде всего, выбросьте обертки от еды, пустые пакеты из-под закусок, нежелательную почту и ненужные сумки для покупок, чтобы комната выглядела лучше с минимальными усилиями. Возможно, вы захотите использовать таймер и посмотреть, сколько мусора вы сможете найти всего за несколько коротких минут. Быстрый успех даст вам мотивацию продолжать работу.

2. Уберите вещи, которым явно не место в комнате.

Уберите пылесос в передний шкаф, верните ножницы в кухонный ящик, бросьте грязные полотенца в корзину для ванной. Часто беглый взгляд вокруг обнаруживает вещи, которые можно убрать из комнаты, не задумываясь. Это базовая процедура «взять и уйти», прежде чем вы начнете какую-либо сортировку и организацию.

Получите БЕСПЛАТНУЮ шпаргалка по простому расхламлению!

Почувствуйте мир в собственном доме! Узнайте, как выбрать лучшее место, чтобы начать расхламление, И шаг за шагом, как справиться с беспорядком в любой комнате вашего дома. ПЛЮС получайте мои лучшие советы прямо в свой почтовый ящик… и это 100% БЕСПЛАТНО!

С нами ваша электронная почта в безопасности. Мы не мечтаем поделиться им с кем-то еще!

3. Уберите все, о чем можно быстро позаботиться.

Если вы видите в комнате вещи, которые просто нужно положить на свои места, обычно лучше сначала позаботиться о них, прежде чем переходить к более сложной уборке, сортировке и организации. Например, при уборке на кухне верните все продукты в холодильник и кладовую и уберите чистую посуду, прежде чем переходить к чистке приборов или сортировке кучи документов на прилавке.

4. Двигаясь по комнате, очищайте небольшие участки за раз.



Выберите одну область комнаты для начала и работайте над очень маленькой частью, пока она не станет полностью чистой и свободной от беспорядка, чтобы вы могли легко распознать свой прогресс. Пройдите оттуда по комнате, чтобы вы всегда могли видеть, как далеко вы продвинулись и что осталось сделать. Таким образом, если вам нужно оставить задачу, чтобы закончить ее на другой день, вы точно будете знать, где взять резервную копию.

5. Очистка в конце очистки.

Если вы потратили много времени на уборку грязной комнаты, убедитесь, что вы оставили это место как можно лучше, когда будете готовы прекратить, даже если вся работа еще не сделана. Бросьте чистящие салфетки в прачечную, вынесите мусор и приберитесь в комнате, чтобы казалось, что вы работали так усердно, как вы знаете!

Избегание беспорядка не избавит его от него. Но выполнение этих простых шагов по уборке грязной комнаты поможет вам справиться с повседневным беспорядком или даже с чрезвычайной зоной. Просто продолжайте в том же духе каждый день и наблюдайте, как увеличивается ваш прогресс!

Получите БЕСПЛАТНУЮ шпаргалка по простому расхламлению!

Почувствуйте мир в собственном доме! Узнайте, как выбрать лучшее место, чтобы начать расхламление, И шаг за шагом, как справиться с беспорядком в любой комнате вашего дома. ПЛЮС получайте мои лучшие советы прямо в свой почтовый ящик… и это 100% БЕСПЛАТНО!

Ваша электронная почта в безопасности с нами. Мы не мечтаем поделиться им с кем-то еще!

• Facebook

• Твиттер

Похожие сообщения

УХОД ЗА ДОМОМ

Чувство усталости каждый день: как найти энергию для выполнения дел

Когда вы чувствуете усталость каждый день, почти невозможно убраться и навести порядок в доме. Воспользуйтесь этими советами, чтобы найти энергию, чтобы прожить день и добиться цели.